ﾐ・◦・ﾐ🎀
最近骨盤矯正で整骨院に通い始めましたが、院長先生が言うには骨盤底筋を鍛えると良いそうです❗️今腹式呼吸と一緒にやってます！
鼻から吸ってお腹に空気を溜めて口から吐いて、お股をキュッ☜伝わりますか？😅
とりあえず５回✖️５セットです
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