家事・料理
栄養に詳しい方お願いします!タンパク質を1日に100g、食品から摂ろうと…
栄養に詳しい方お願いします！
タンパク質を1日に100g、食品から摂ろうと思ったら、みなさんなら1日どんなメニューにしますか？
プロテインが苦手で、朝は食欲が無い、鶏胸肉のサラダチキンは、いろんなレシピ試しましたが、食べすぎてもう食べたくないです。あと焼き魚、干物のお魚は基本しょっぱいのでたくさん食べれません😭
今は卵、牛乳やチーズ、きな粉や高野豆腐、納豆、お肉やお魚を混ぜてなんとか100gになってると思うんですが、塩分とかあまり考えてないし、毎日計ったり考えたり、あと結構な量食べないといけないので、食事が大変です😭
ご飯や麺ならたくさん食べれるけど、タンパク質摂るって大変ですね、、
1日100g塩分控えめで無理なく、タンパク質を摂るにはどんなメニューが良いでしょうか、、
- ママリ
コメント
うるとらの母🦖
ツナのオムレツはどうですか？
ツナと卵、ダブルでタンパク質摂れます！
味付けは最後にケチャップかけるだけです☺️
あとはお刺身ですかね？
ちょっと値段しますが、パルテノなどのヨーグルトもタンパク質摂れて美味しく食べられます💓
ママリ
ありがとうございます！ツナ缶、いつも家にあるのに思いつきませんでした😂さっそくツナオムレツ作りました！チーズも入れました😉
ヨーグルトも、タンパク質ありますもんね、きなことかごまとか、意外と色々ありますね。ありがとうございます😊