妊娠・出産
妊娠中で体重増加に悩んでいます。食事管理や運動をしているが、体重が増えてしまいストレスです。アドバイスをお願いします。
妊娠糖尿病の診断を受けました
糖尿病の専門内科からは3食炭水化物もしっかり摂って野菜から食べるなどバランス良くと言われ、その日から必死に体にいいものを用意し、サラダ、味噌汁、タンパク質一品、もち麦150gという食事を続けています。
ですが現在妊娠9ヶ月、ここ1週間でなぜか3キロも増加してしまいました。
産院からはすでに、体重が増えると難産になる可能性が上がるから体重管理を徹底する様に注意喚起を受けています。
自分では食事管理も徹底して毎日ウォーキングを1時間と家事もやってこれ以上どうしたらいいか分かりません。
体重が増えることが1番のストレスでもう、本当に嫌になりました。
太るくらいなら野菜生活の方がましです。
どうしたらいいのか、なにかアドバイスがあればいただきたいです。
- はじめてのママリ(2歳8ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
私も妊娠糖尿病で大変だったのでお気持ちわかります…。
どう頑張っても増えていく体重にストレスがすごいですよね💦
炭水化物を一回の量減らして分食にしてみるのはどうですか？
あとは塩分を少なくするといいと思います！栄養士さんに「塩分取らなきゃ痩せるよ」って言われたんですが、薄味食べてたら本当に痩せたので😂
はじめてのママリ
コメントありがとうございます。本当に毎日毎日試行錯誤してるのですが、体重が増えていく一方で途方に暮れています😔
分食にする方法試してみます！
それから、塩分についてあまり気にしていなかったかもしれないです。ここ最近足の浮腫みが酷いなと思っていたところでした。
もしかすると味付けが濃くなってしまっているかもしれないですね。
教えていただきありがとうございます🙇🏻♂️
塩分を極力減らした食事を徹底してみようと思います‼︎
はじめてのママリ🔰
自分なりに頑張っても体重増えていくばかりで本当嫌になっちゃいますよね🥲
入院中は
8時 朝食
10時 おやつ
12時 昼食
15時 おやつ
18時 夕食
20時 おやつ
という感じで食べてても痩せてたので、分食と塩分控えめいいと思いますよ☺️
ちなみに一回のご飯の量は80gに制限されてました😂笑
サラダだとドレッシングとか意外とかけちゃうので、茹で野菜にちょっとの醤油かポン酢とかいいと思います👍
好きなもの食べれなかったりストレス多くて大変だとは思いますがあともうちょっと頑張ってください🥺✨
産んだら好きなものいっぱい食べちゃいましょう🧡笑
はじめてのママリ
詳しく教えていただきありがとうございます🙇🏻♂️
ちなみに、塩分控えめにしてからどのくらいで成果が出ましたか？差し支えなければぜひ教えていただきたいです。
はじめてのママリ🔰
確か1週間以内には変化に気づいた気がします🤔
増えないなーと思ってたら徐々に減ってきてびっくりしました😂
本当病院食ぐらい薄味じゃないとなので、結構しんどいとは思いますが🥲
病院食の写真添付しておきましたが、毎日こんな感じの食事でした😂笑
はじめてのママリ
写真まで載せていただいてありがとうございます😣🙇🏻♂️
本気でどうにかしたいと思っていたのですごく勉強になります。
病院食ほど完璧には出来ないかもしれませんが、減塩にすることで効果がありそうだと思ったので、早速今日から減塩を徹底してみようと思います‼︎
本当にありがとうございます‼︎
はじめてのママリ🔰
お役に立ててよかったです☺️
少し物足りないぐらいの味付けで質素な食事にすると全然違ったので、量もですが塩分って本当大事なんだなと思いました😂
分食で一食の量減らせばおやつを少し（ビスケット一枚とヨーグルトとかですが💦）食べてもいいので、ストレス溜めすぎないように頑張ってください🥺
はじめてのママリ
私もお話を聞いて塩分についてあまり気にしていなかったのですごく勉強になりました‼︎
ありがとうございます🙇🏻♂️
あと少しなので、悔いの残らないように出来る限りで頑張りたいと思います😊