はじめてのママリ🔰
産後で9キロですが…
4ヶ月で7キロ減って、2ヶ月くらいで2キロ減っていました😊
妊娠前から−1キロくらいです。
お昼ご飯をオートミールにしました。
朝ご飯はブランパンと目玉焼きとサラダとお味噌汁。朝ご飯はいつもこのメニューです。
夜はおかずだけ。足りなければオートミール。（元々夜は炭水化物食べないです）
お昼をオートミールにしたらスルスル痩せていました😊
それと低糖質。
低糖質は以前からなんですけど…
オートミールは素晴らしいです！
おすすめします😊
退会ユーザー
ご飯3食しっかり(最低でもお茶碗軽く一杯)
脂質1食あたり15g以下
運動30分〜1時間を週5
↑
これだけ気をつけて半年で5キロほど、その後さらに、
間食無し
食間6時間空ける
運動辞めてその分早く寝る(目標7時間以上)
↑
これを追加して1ヶ月で4キロ痩せました！
もちろん毎日徹底しているのではなく、ほぼ毎週末に焼肉やスイーツの食べ放題行ってます。ストレスフリーです😃たまに食べすぎても普段の食事をしっかり管理してるので簡単には太りません😳産まれて初めて、ガリガリになったと何人にも言われてしまったので、もう少し脂質増やそうかと思ってるくらいです💦
産後ではなく2人目2歳からのダイエットスタートです😅
初めてのママリ
23キロ増やして産後ダイエットで24キロ落ちました！
自然に9キロなので、自力だと15キロになります！
散歩がてらウォーキング毎日
カロリー1000に抑える(出かける日は自由その後リセットしっかりやる)←母乳止まらなかったので出来ました
たけまり やる
骨盤矯正にも行きました！
コメント