サプリ・健康
産後ダイエットに悩んでおり、現在体重が産前より5kg増加しています。高血圧で薬を服用中で、医師からは塩分制限と体重減少を指示されています。運動が苦手なので、効果的な食事法や簡単な筋トレ方法を教えてください。
産後ダイエットしてますか？😣
産前+12キロで１ヶ月経ち、現在は産前の体重より+5kgでその後減る気配がありません…
産後の高血圧に悩んでおり、授乳中ですが薬を服用しています💦
お医者さんからは塩分を控える＆体重を減らすことを意識してと言われています。
運動は運動音痴なので苦手です…
効果的だったことやいい食事方法、簡単な筋トレ方法などありましたら、是非教えてください!!
- ママリ(3歳8ヶ月)
はじめてのママリ🔰
産後ダイエット現在やっています！
私は産前+13kgで、帝王切開だったため、産後6ヶ月目までは筋トレはしておらず食事に気をつけて産後6ヶ月過ぎたくらいで産前の体重に戻りました。
ただ、体重は戻ったものの体型がだるんとしてしまったため、現在は食事管理と筋トレをしています。
本格的に始めたのが2週間くらい前で現在産前-2kgです。
食事は炭水化物は朝昼のみ、全体的に高タンパク低脂質のものを心がけています。
また、夜ご飯はできれば16時まで、無理なら18時までを目処に済ませています。
YouTubeで有酸素運動、筋トレをしており、筋トレ後はプロテインを飲んでいます！
有酸素運動や筋トレはひなちゃんねる、脂肪燃焼ちゃん、なるねぇ、Marina Takewakiさんのものをその日の気分でいろいろ組み合わせてやってます🙋♀️
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