コメント
退会ユーザー
今はキープしてるのでゆるゆるでやってますが
減量期、それで-5キロやりました🙋♀️
朝、運動後はプロテイン水割り
夜にカロリーカット豆乳か牛乳割で飲んでました😊
食事面で気をつけたことは
夜の炭水化物は控えめ
昼は残り物ない日とかは白滝パスタ(レトルトパスタソース)やってました！
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おぎゃ
コメントありがとうございます🤩わたしも1ヶ月-1キロを目標にゆるくやっていて3ヶ月目です💪🏻夜は運動はせずにタンパク質を摂取する為に飲んでいるのでしょうか？😭最近プロテインデビューして夜も飲んだ方が良いのかなと悩み中です😭✨
退会ユーザー
そうです！
睡眠中に筋肉を消費させない為のタンパク質摂取目的で飲んでます💡
なので吸収が遅くなるように豆乳または牛乳で割ってます😊
牛乳の方がカロリーあるので
1日の摂取カロリー的に余裕がある時は牛乳にしてました！
夜は飲んだ方がいいけど、そこまで必須って感じじゃないので
寝る前に小腹がすいたなとか余裕がある時だけでもいいと思います😊✨