コメント
はじめてのママリ🔰
運動量によりますが
今よりも明らかに摂取カロリーが低いなら落ちます！
また食べるダイエットをしないと本当に恐しいくらいリバウンドします😳
ダイエットは痩せてからのキープが1番大変なので
ダイエットを終えてもずっと続けられる食生活が1番です！
サニー
管理栄養士です！
3食食べないとダイエットは成功しないですよ😭
力士は体重を増やすために朝抜きで2食にしているそうです。
空腹時間が長いと、飢餓状態と勘違いして少ないエネルギー消費で身体を動かせるようになります。
そのため、痩せにくい身体になります！
朝食は卵サラダパンで良いと思いますよ😊
夜に炭水化物抜きでも良いと思います！
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね！！！
ありがとうございます✨- 10月1日
のあ
こんにちは！ゆるーく筋トレと食事制限して半年で5キロくらい痩せました☺️
朝ごはんはバランスよくしっかり食べたほうがいいと思いますよ😊
筋トレもしてるし痩せると思います💪タンパク質は意識してとった方がいいです！
個人的には筋トレやめて1ヶ月後とかの方がするする痩せました😂筋肉が落ちたからですかね🤔
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はじめてのママリ🔰
凄いですね✨
朝昼夜の食事メニュー簡単に教えていただけますか？
筋トレしない方がいいんでしょうか笑- 10月1日
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のあ
朝は苦手なので食べないことが多かったです！
昼味噌汁とたまにおにぎりやお菓子
夜好きなもの ご飯は半分かもち麦ご飯（白米ともち麦1:0.5〜1）筋トレ後にプロテイン
お酒も普通に呑んでましたし夜勤もして明けで暴飲暴食してました笑
筋トレは腹筋50回、足パカ30✖️3セットとかしてました！体は引き締まったので筋トレはするべきだと思います。
最初のうちは体感ですが脂肪の下に筋肉がついていってぱつぱつになります笑 次第に脂肪が落ちていって、筋トレやめたくらいに細くなった？ってなりました！- 10月1日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます✨- 10月1日
ます
元トレーナーです。
上の方に同意します。
食事のバランスや運動を含めた生活習慣の改善がまず第一です。
それができてからエネルギー量の調整（食事や運動）をしないと短期的に痩せても長期的には理想ではありません。
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます✨- 10月1日
はじめてのママリ🔰
なるほど！
じゃああまりにも極端に減らすとあとで大変になるってことですね！！！
ありがとうございます！！！
朝抜くとかもよくないですかね？
はじめてのママリ🔰
私はかなり昔ですが
産後ダイエットで元の体重に戻してからさらに落として結構過激なダイエットをしてしまい骨が浮きました。
今もダイエットはしませんが
食べすぎた翌日は抑えたり
逆に気分転換に食べたりしながらもう10年キープしています😌
きちんと食べて動く、歩くのもいいと思います！
お風呂に入り代謝もあげリフレッシュしながら続けるのがいいです！
朝抜くのも良くないですが
まずは色々試して自分に合った方法を探すのがいいと思います！
体操、筋トレ、運動より
自分に合う無理しすぎない食生活がダイエットの成功です😍
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます✨