トマト
背中をさする、
座ったときに横に壁があるなら、手をまっすぐにつっぱってふんばってみる
お腹をののじにマッサージ
出口付近を直接マッサージ(穴の回り)
どうでしょうか？
ぽよんぽよん
“足を組んで踏ん張る”ってのを最近何かで見かけました!!
私はみっともない!!と思われるかもですが便座に足を乗せちゃって
和式みたいな体制になったり体操座り??みたいなので待ってると出ることがあります😨
みき
綿棒でつついたらあっさりでたことあります！
妊娠初期で便秘でとても苦しくて😓
ぷにまな
私はどうにもこうにも自力でだせなかったので肛門科にいき、医者に浣腸と摘便してもらいました😭😭💦💦
それからは下剤処方してもらってます。
うー
ウォシュレットで刺激するとかも出るみたいです⭐️
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