コメント
なお
食事の始めは、野菜サラダや煮物、味噌汁のローカロリーから食べ始めます。
味噌汁で若干お腹を膨らませてから ごはんや主菜に入ります。
食べる時は、ゆっくりでできるだけ噛む回数を増やします。
この行為で満腹中枢を刺激する形になります。
これを実践するだけで、だいぶ違うと思います。
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ハーマイオニー🍯ゆるグルテンフリー✊
その順番で食べてるんですけど、まだいける！って感じで食べてしまって、、、😭💔
汁多めでお腹いっぱいにしようと思います😭