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ココロ・悩み

体内時計を整える方法について相談です。夜間授乳が終わり、睡眠環境は整っているが眠れない状況。昼寝も不規則。精神科で睡眠薬を処方されているが効果が不安定。

自分自身(母親側)のことです。どうしたら、乱れた体内時計って整いますか？夜間授乳が無くなってもうすぐ2ヶ月。子どもの体調が悪い日以外は、夜眠れる環境ではあります。でも、体内時計が乱れていて、眠れません。昼寝は出来る時と出来ない時があります。精神科に通院していて、睡眠薬を処方されてますが、無くても眠れる日もあります。

コメント

なお

私も精神科に通院していますが、眠りはバラバラです。
季節や日中の疲れ具合で全然違います。

提案ですが、ちょっとした体操やスクワットするとか　もしくはお子さんと散歩に出かける
など、少し体を動かしてはいかがでしょうか。

また精神的に疲れていても眠りにつくのは難しいと思いますので、それは先生に相談してみてください。

何が原因で眠りにつけないのか　判明するといいですね。

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    返信ありがとうございましたm(_ _)m

    • 5月16日

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