今日高血圧138mmhgと結果が出て妊娠高血圧症候群の予備軍に…🥲先生には｢…
今日高血圧138mmhgと結果が出て
妊娠高血圧症候群の予備軍に…🥲
先生には｢お母さんができる事は体重を増やさない事｣と…
まだ11週目なのに これから体重増えるのに
どうしたら良いのでしょうか…。
ネットで調べるより ここで聞いた方が良いのかなと
思い投稿させてもらいます。
なにかアドバイスなどありましたら
教えて頂きたいです😌なんでも良いので！
食事の気をつけ方。栄養で取った方がいいもの。
体験した方のお話も聞きたいです
- らぶりぃ♡(3歳0ヶ月, 6歳)
コメント
まま
塩分制限も結構効果あると思います！
野菜とかのカリウムは塩分を排出してくれますよ！
ママリ
1人目は＋5kg、2人目は＋2.5kgで出産しました。
おすすめは、野菜たっぷりの温かいスープです✨
よく体重のためにサラダや豆腐だけにするとか、朝ごはんにパンだけとか聞きますがおすすめしません💦
栄養不足になると体が飢餓状態になり溜め込もうとしますし、体も冷やすので、浮腫みやすくなります💦
増やさない＝食べないではなく、太りにくくて栄養あるものをしっかり食べるのが良いと思います😊💕
私はもやし、キャベツ、きのこ、にんじんとかをよくスープにしてました😊
根菜も栄養あって体を温めるので代謝が上がるのでおすすめです。
味付けは醤油や味噌を減塩に変えたり、出汁をしっかり取ると塩分を抑えられますよ✨
キウイやイチゴは塩分を排出するカリウムが豊富です。
あと夕飯を食べる時間が遅いよりは早い方が太りにくいです😊
食べる順番を野菜→お肉→ごはんにすると、脂質の吸収が抑えられます。
朝昼はちゃんと食べて、減らすなら夕食がいいと思います。
-
らぶりぃ♡
コメントありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
- 5月5日
らぶりぃ♡
野菜でカリウム豊富なのを調べればですね！ありがとうございます！