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おっちゃん
はーい🙋♀️
朝 カフェオレ
昼 お弁当屋さんのお弁当
夜 炭水化物なるべく抜きです！
運動は動く仕事なので
そこでしています！
ゆるく長くですが
5年かけて12キロ痩せました！
ななみ
朝 パンやご飯とおかず等の普通食
昼 手作り弁当
夜 なるべく炭水化物抜きの食事。19時以降は食べない。
運動はしていません。仕事はしていますがそんなに動く仕事ではないので筋力はないです💦
夜を軽くするだけで二週間で2キロ落ちました✨胃が小さくなって全体に食べる量が減りました！
旦那も肥満でしたが食べる量を減らしてから二週間で5キロ以上痩せました。甘い物、揚げ物、加工食品、外食ばかりの食生活を炭水化物を控えた普通食にしただけでです。10年以上コンビニで朝ごはんを済ませていた主人が家で朝ごはん食べています😵
夫婦で太ってきていたので頑張っています。
はじめてのママリ🔰
ダイエットされてるんですね✨朝飲み物だけなんですね〜!!お腹空きませんか？
12㌔すごいです🐻💕