良いダイエット方法教えて下さい!生後6ヶ月で母乳やめて、今まで食生活…
良いダイエット方法教えて下さい！！！
生後6ヶ月で母乳やめて、今まで食生活あまり変えないまま過ごしてきました、、、
ふと、肉感、体重やばい！って気づきました😂
やはり、母乳あげてる間は太らないって本当ですね💦
徐々に太ってきてた？ので自覚なしで太ってました😂
出来れば5キロは落としたいのですが、
ゆるーくできる方法とかあれば教えてほしいです！！！
頑張りすぎるのは辛いので💦
食事量極端に減らすのも辛いです💦
(痩せる気あんのか！って感じですが😅)
- なっそん(2歳3ヶ月, 4歳2ヶ月)
ままりな
約1ヶ月前から骨盤矯正行って、朝プロテインを＋で飲んでいたら1ヶ月で6キロ痩せました〜！
き
ダイエットは継続が大事だと思うので
極端に食事量を減らす必要はないと思います😄
ただ体重管理＝食事管理なので
晩ご飯の炭水化物(白米)今までの半分にするだけでも良いですし
雑穀米に変えたり
小麦粉(パン)は控えめにする
だけでも1ヶ月で体重に表れてくると思います！
その後元の食事に戻してしまうとリバウンドしてしまうので
リバウンドしない体づくりのために
毎日10分でいいのでスクワットなどの
下半身強化の筋トレをして
さらにその後にプロテインの摂取をおすすめします☺️
タンパク質の1日の摂取量は体重×1〜2gが理想です
ママ
ゆるくできる方法なら白米をオートミールに変えるといいと思います。オートミール、米化って調べるとやり方でてくるので、お米がわりに食べられますよ。
はる
食事制限ではなく、
食事管理が絶対的におすすめです！！
-8kg達成した実体験ですが、
食べた方が痩せます。
それも栄養バランスの良い食事を3食。
朝と昼にプロテインとサラダしか摂らなかった期間は我慢した努力と減量が比例してなくて続かない、痩せない焦りでストレスでした。
疲れて食べてしまおう！ってバランス整えたら痩せてました😂
野菜中心、和食中心の料理。
白米は子供の茶碗くらいの少なめ、夜ごはんはできるだけ早く16,17時台に済ませる。
我慢するのは夜くらいですが、それも慣れてしまえば習慣になるので☺️
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