食事に気をつけてるのに体重がむしろ増えてます😭皆さん何処がダメか教え…
食事に気をつけてるのに体重がむしろ増えてます😭皆さん何処がダメか教えて下さい😭
朝食ーおから蒸しパン（卵1個、ココアパウダー3g、おから15g、豆乳50ミリ、ベーキングパウダー3g）
昼食ーオートミールグラタン（オートミール20g、豆乳100ミリ、玉ねぎ1/2個、水煮ツナ1/2個、ハム2枚、チーズ20g）
夜食ースープ（キャベツ、玉ねぎ、ベーコン、コンソメ）を味噌汁茶碗3杯程度
上記の食事が大体のメニューで普段は専業主婦の為、公園に行くぐらいしか運動していません😭
- ママリ(2歳2ヶ月, 5歳6ヶ月)
退会ユーザー
肥満外来に行って3ヶ月で15キロ落とした事があります。
食事療法のみで体重を落としたのですが、食べ方なのかな？と思いました。
朝にほとんど糖質を取っていないのに、昼にオーミールを食べるので糖質不足な身体がより吸収するのかな？？と思いました💦あと、野菜が少ない気がしたので、栄養不足になってるのかな？？と思いました💦
ちなみにダイエット中の私の食事内容ですが
朝 昨夜の残りの味噌汁かスープ、トマト2切れ(なければ何か野菜の副菜)、アマニ油とキムチを混ぜた納豆ご飯
昼 コンビニの大きなサラダ、食べたい物
夜 味噌汁かスープ、副菜、副菜、肉か野菜、ご飯
を記入順に食べていました💦量は減らさず食べており食後は満腹でした。
外来行くまでは頑張ってもこんなに痩せることはなかったので、ダイエットの知識とやり方でこんなに違うのかと衝撃でした。
頑張ってるのに効果が出ないなんて悲しいし悔しいですよね！
すごくストイックな食事をされているので、なんとか効果が出ればと思います。
ひかり
朝食のおから蒸しパンをおやつにして、
3食ごはん(米)100～150g、
たんぱく質(肉か魚か卵)、
野菜4種類(味噌汁、副菜など)
にするのはどうでしょうか😊
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