多分…夏バテになってしまい(夏バテ経験なし、今回が初めて）胃腸の機能…

多分…夏バテになってしまい(夏バテ経験なし、今回が初めて）胃腸の機能が低下したままで、胃の不快感はマシになったのですが、今度は便秘になってしまいました💦
普段快便でしたが夏バテしてからこの間、辛いもの食べて水下痢、その次の日は軟便になったものの、そこからスッキリ出ない毎日でこの2日間便が出ません💦
便秘に効くお茶とかありますか？
防風通聖散買おうかなとも思いましたが高いし💦
今日とりあえず浣腸しようかなー？とも思っているのですが💦
ごぼう茶とか効くのでしょうか？