これって停滞期なんでしょうか?あと4ヶ月後までにどうしても10キロくら…
これって停滞期なんでしょうか？
あと4ヶ月後までにどうしても10キロくらい体重を減らしたくて、不健康なのはわかりつつも、ほぼ断食＋1日1時間ほどの運動をしてダイエットしています。
最初の3日間は1日1キロくらい減っていたのですが、
4日目以降は体重が全く減りません...
ほぼ断食というのは、
子供のご飯のあまりを食べるくらいで、
1日の総量としては普通の成人女性が食べる1食の半分にも満たない量くらいです。
運動はYouTubeのダイエットダンス動画みて
1日に20分×3回くらいをやってます。
（子供がいるのでジムに通ったり、長い時間かけての運動が難しく...）
これは停滞期なんでしょうか？
ダイエット4日目で停滞期なんてあり得ますか？
それとも最初の3日間は水分が抜けただけで、
このままでは減量は難しいのでしょうか...
今まだ10日目ですが既に心が折れそうです...
- m(4歳1ヶ月, 5歳6ヶ月)
おもち
痩せても4月まで体がもたないと思いますよ。
子育てに支障出るかと思います。
飲み物は水
汁物は具のみ
揚げ物は極力控えて
牛肉はたくさん食べると太るので
鶏肉がいいです
ご飯は朝昼は食べるものに気をつけつつ
しっかり食べて
夜は炭水化物抜きぐらいでいいと思います。
この時期は鍋とかかなりいいと思いますよ！
運動はそのままでいいと思います
時間があればそれプラス
ストレッチやヨガをしっかりやって
体を柔らかくして
あとはクリームなどつけて
リンパマッサージもいいと思います😚
ベリー
無理し過ぎなやり方で長続きしないダイエットだと思います！
野菜スープのダイエットに変えてみてはいかがですか？
あとYouTubeなどでダイエットについて勉強するのもアリですよ！
自分に何が合ってるのか試してみてはいかがでしょうか😊
ママリ
断食や、無理な食事制限は代謝も落ちるし疲れやすくなりますし痩せにくくなりますよ！
3日後までに痩せないととかならその方法ありですが4ヶ月後までであれば不向きです。
バランスよく3食。
夜の炭水化物抜く。
運動をする。
湯船に浸かる。
水、または白湯のみ飲む。
間食しない。
食物繊維とタンパク質はしっかりとりながら運動をつづけてください。
応援しています。
コメント