ままり
上の子のとき、妊娠前39キロ
出産時60キロと21キロ増えました😭
最後の方は、米をやめておかずだけ食べて
間食に春雨スープや
大きめに切ったりんごをかじってました✌️
ぽぽろ
第一子の時に産後即痩せたこともあり、調子に乗ってなんでも食べてたら体重増えて怒られました。笑
なので健診前は(笑)ナッツ、昆布、レーズンなどかみごたえのあるものをかじってました😅
あとはあったかいお茶を飲むと、少し食欲が落ち着く気がします
梅のど飴
めちゃくちゃ体重増えて怒られてたのですが、ダイエットして体重落とせてます✌️
パン、果物、麺類、米は太るので食べません。
食事は、お鍋がおススメです‼️大量にキャベツを入れるとよりお腹も膨れてヘルシー。他はきのこ類、野菜、鶏肉、冷凍の里芋などを入れてます。
シリコンスチーマーで10〜20分チンするだけ😂 味はキムチ、クリーム煮、味噌と3食分けて。これだけでお腹膨れます。
物足りない時は玉こんにゃくを食べてます。
一食分を糖質ゼロ麺のレトルト食品に変えるのもおすすめです！カレーうどんのカロリーが確か20カロリーとかだったはず？😍
おやつが食べたくなった
ゼロカロリーゼリーを食べるか、アーモンドフィッシュを食べてます！
これを毎日続けたら、みるみる痩せました。
そして2週間に1度、チートデーを作ってケーキやパンを気にせず食べまくる息抜きの日を作ってます。
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