退会ユーザー
私も毎回検診行く度に何か言われないかドキドキしながら行ってます😂
私が気をつけているのは
・外食した翌日は和食など質素めなごはんを食べる
・どうしても食べたい日は食べる！その代わり翌日はコントロールして調整する
・出来るだけ早い時間に夜ごはんは済ませて早く寝る。無理な時は量を減らしたりして調整する
・お味噌汁など塩分多い物を作るのなら、同じ調味料を使ったおかずは作らない
書くと堅苦しいですがゆるーくやってます😌とりあえずお味噌汁はとんでもなく塩分多いので、お味噌汁作る日は味噌や醤油などは出来るだけ使わない料理にするとかそんな感じですかね？
あとは、塩分を薄めてくれるので食事の時は絶対にお水。それ以外は好きな物を飲んでます。
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