コメント
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旦那はマツキヨの「生酵素×スーパーフード」ってサプリで9キロ痩せてました。2〜3ヶ月で。
はじめてのママリ🔰
卒乳後にダイエット始めました。
かなり基本的な事ですが、
・18時以降は食べない
・夜ご飯は炭水化物抜きで野菜中心
・自分の分のお肉は鶏胸肉
・お菓子やジュースは我慢(どうしても食べたい時は食べちゃいます)
これだけでかなり違いました。
運動は娘と散歩にいく程度、旦那の休みの日は一緒に楽しみたくて解禁しているので週に1回はサボりますが、それでも2ヶ月で今マイナス3キロです！
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ぴの。
参考になります！！！
勉強になります🥰
実践します！
2ヶ月で3キロはでかい！！- 11月19日
mine
普段通りおやつ食べたり、ケーキ食べたりしながら、それほど運動せず2ヶ月でマイナス5キロ、体脂肪率マイナス5%達成中です🙌
私のダイエット法👇
✅姿勢は絶対意識❗️
姿勢が悪いとぽっこりお腹なります😓
元が姿勢悪い方は姿勢意識するだけで結構筋肉使うのでプチトレーニングになると思います🙌
✅浮腫ませない❗️
開脚して体を柔らかくすることを意識したり、浮腫まないように水分や白湯をとるよう意識して、着圧ソックスは毎日寝るときに履いて、フォームローラーでむくみをとるようにしています💡
✅体を冷やさない
白湯を起きてから、寝る前に1杯飲んだり、日中なども冷たいもの飲みすぎたりしない様にしていました🌿
✅続かない運動はしない
運動は強いて言うなら1回5分くらいの宅トレをYouTubeやインスタで見て1日1回やってました🤣
今は一切やってませんが体重落ちてます🙆♀️
たまに気が向いたら階段使うとか、歩くとか、そういうので動いています🏃♀️
✅過度な食事制限はしない
食事制限はそこまでせず、食べすぎない、腹八分目を意識。
基本的に外食はしない。
朝ごはん🍴しっかり
昼ごはん🍴普通(しっかり)
夜ご飯🍴軽め
食事制限をしすぎると体が省エネモードになって太りやすくなります😇
食べすぎない程度でできる時は量を減らす。
好きなものを食べていい日を1週間に1度は作っていました💪
✅短期的な過度なダイエットは避ける
あとは、焦らない気持ちですね◎
1ヶ月に1キロ落とすくらいの気持ちが一番よかったなぁと思います💪
痩せ癖をつけることで、体が勝手に痩せていってくれてるイメージで今は体重落とせてます😇
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mine
あ！あとお酒は浮腫の原因になるので、飲みすぎない、ですね😇笑
飲むお酒もビールや日本酒からハイボールへ切り替えました🤣- 11月19日
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ぴの。
え！
スゴすぎる…！
今ポっこりです😲笑
ほんとにありがとうございます！
実践します！- 11月19日
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私は
食事制限
・野菜中心
・魚も食べる
・肉はロースや胸肉などを選ぶ(もも肉やバラ肉などは避ける)
・朝食食べない(または豆乳やソイプロテイン、コンブチャなど飲み物で置き換え)
・昼は0.5人前くらい
・夜は炭水化物抜いて上記のように食材を選んだ食事
・おやつ禁止はストレスになるからやらない(控えはする)
・お出かけの時には我慢せず食べる
・水はこまめに。1日2リットルは飲む。
とかやってました。
運動は
・歩くようにしたり階段を使ったり。
・YouTubeで筋トレやストレッチ
あとは旦那と同じサプリを飲んだり、他のサプリを飲んだり。
生の酵素がいいので「生酵素」の何かしらを選んでました。
1人目妊娠して20キロ増えましたが、3年かけて色々やって18キロ落ちました。
ぴの。
凄く凄く、参考になります！！
頑張れそうです。
9キロはでかいですね！
ほんとに凄いです。