ます
おはようございます。
私も高校〜大学で腰を悪くして、30手前で勉強してトレーナーになりました。
腰痛にはなってしまった原因があるのでただ単に運動だけってご案内しにくいです。しかもママリはURL載せてもリンク先に飛べない…
リアルに、対面でしっかり指導してくれる方探した方が絶対にいいです。言い切ります！！！
私も腰痛の方の対応をリアルで改善させる自信はあっても文字だけで改善はできないかなと思います。
が、
先ずは気持ちいいなと思う場所を痛気持ちいい強度でストレッチしてみてください。
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