本格的にダイエット始めます!アドバイスください💕毎日50分ウォーキング…
本格的にダイエット始めます！
アドバイスください💕
毎日50分ウォーキング、ジョギング
帰宅後プロテイン飲みながらストレッチ
お昼は好きなものを食べ、夜は糖質制限します。
朝はバタバタなので時間ある時に食パンとコーヒー。
サプリで内臓脂肪を減らす助けをしてもらって、赤ん坊抱きながら緩めのスクワットをする。
BMI29です。。
1ヶ月で5キロ落としたい。
何か注意点ありますか？？
- ママリ(4歳8ヶ月, 9歳)
コメント
退会ユーザー
一ヶ月五キロってリバウンドしそうですね😱大丈夫ですか？急ぎのイベントなどあるんでしょうか？
にこ☺︎
短期間でのダイエットは体調不良やリバウンドなどあるので一ヶ月1㌔ぐらいかなぁと思います。
私も超デブで😓😓😓😓
2月ぐらいから始めたダイエット今現在10㌔減です⤴️
無理せずゆるく頑張ってます。
朝は、オールブラン＋ヨーグルト
昼は、好きな物（仕事してるのでお弁当持参）
夜は、納豆のみやおかずを少し。たまにスムージーです。
朝のパンはカロリー高いのでご飯に変えたりしてもよいかもですね。
朝って、お腹に何も入ってない状態で食べるので吸収がよいんですよね😒
だから、高カロリーなもの食べるとそのまま吸収してしまいます。
私は朝起きたらコップ一杯の水飲んでます。
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ママリ
アドバイスありがとうございます😊10キロ減素晴らしいです！
基本的に食事制限ですか？運動やサプリは取り入れてますか？- 10月11日
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にこ☺︎
食事制限と空手を週2でしてたりYOGAしたりウォーキングしたりしてます。
なるべく身体は動かすように今日も子供と公園行ってなるべく子供と一緒に動くようにしたり?見てるだけじゃなくて。
サプリは気休めでラクビ飲んでましたが続かず。
夜のスムージーは、もぎたてスムージー飲んでます。
当たり前ですが夜にこれだけにすると16㌔カロリーだけなので痩せます。
でも、毎日続けるとリバウンドが怖いので私はたまににしてます。- 10月11日
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ママリ
大変参考になりました！
ありがとうございます😊- 10月11日
兄弟ママ
私もダイエット中です！
3月から初めて
13キロ痩せました☺️
YouTube見て筋トレなどは
どうですか？☺️
竹脇まりなさんやひなちゃんねる
私はしてますが
結構オススメです🥰
個人的な意見としては
糖質制限しても
ずーっと続けなきゃ
リバウンドすると思うんですが
大丈夫ですか？😭
食べたものをカロリー計算
すると1日の摂取カロリーが
わかるのでいいと思います☺️
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ママリ
アドバイスありがとうございます😊竹まりさん、見てます🥰カロリー計算したことなかったのでやってみたいと思います！
- 10月11日
ママリ
ちょーでぶなので😓
ママリ
最低3キロ、目標5キロって感じです！
退会ユーザー
筋トレをプラスすると効率良いし、綺麗に痩せられますし、リバウンドもしにくくなりますよー！
あと糖質制限はお勧めしません😭
昼も夜もバランスの良い、できれば和食をおすすめします！
ママリ
アドバイスありがとうございます😊ちょーでぶではありますが、かなりガッチリ体型です。それでも筋トレはしっかりした方がいいですか？
体型を例えるなら、バレーボールやってた？とよく言われる感じです。肩まわり、下半身が特にデカめです😓
退会ユーザー
筋トレして鍛えるというよりは、筋肉を動かして刺激してあげることが大事になってきます。
スクワットなど大きい筋肉を使う動きは効率が良く脂肪燃焼するので良いですよ^_^
ママリ
なるほど、スクワット多めに取り入れたいと思います！
ありがとうございます😊