サプリ・健康
ダイエットについてアドバイスください。5月からダイエットを始めました…
ダイエットについてアドバイスください。
5月からダイエットを始めました。
身長は159cm、31歳、3ヶ月半経って、
64.6kg→59.8kgで4.8kg減
32.8％→31.4％で1.4％減
・摂取カロリー1500kcalまで
・YouTubeのオガトレさんを見ながら、
足パカ運動約200回、ヒップリフト140回
・時間があればハンズクラップダンス15分
・平日の夕食は17時までに済ます
・カロリーの範囲内ならデザートや炭水化物も食べる日がある
これまでまともに運動してきた事がなく、筋肉が少なく、椎間板ヘルニア持ちもあり、激しい運動は苦手です。また、持病の薬は太りやすい物を長年使ってます。
やれる範囲でと、こんな感じで過ごしているのですが、体脂肪の減りってこんなものでしょうか？😭
元がデブなせいもあるかと思いますが、見た目に変化を感じません。。。
もっと運動増やさないとダイエットになりませんかね…。
- はじめてのママリ🔰
コメント
まあ
十分素晴らしいと思います👏
体脂肪は体重減らすより大変ですし急激に下がると体力も心配です💦
長期飲むと薬が滞ったりするのでデトックスのほうにも力を入れてみたらどうでしょうか?
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
デトックス検索して取り入れてみます！😭