サプリ・健康
PFCバランスを気にしてダイエットをされている方、脂質ってどうやって削…
PFCバランスを気にしてダイエットをされている方、脂質ってどうやって削っていますか？
糖質はオフしやすいけど、脂質ってオフしづらくないですか😭？
私はPFCバランスで見ると、P70、F31、C175なのですが
糖質は足らない（140程度）
タンパク質は食事による（40〜80の間）
脂質はいつも多い（35〜48）
といった感じになってしまいます😭💦
脂質を減らすために、料理に脂は使わないし、お肉も脂肪が多いものは使いません。パンや、パスタ等も食べず、食べたいときはおからで蒸しパンを作るか、こんにゃく麺で代用しています。
おやつも、スルメか水ゼリー、ナッツ5粒程度です。
どうやって脂質を削ればいいと思いますか？
運動も筋トレ有酸素ストレッチ合わせて1時間前後やっています🏃
- はじめてのママリ
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