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ともまる
妊娠・出産

妊婦のみなさん!健康的な食事、気を付けてますか?わたしは、つわりが落…

妊婦のみなさん!健康的な食事、気を付けてますか?
わたしは、つわりが落ち着いてから食欲が止まらず
間食ばかりしてしまいます💦

今日は朝から、

ウインナーのパン
冷やし中華
ご飯軽く一杯
あさりの味噌汁
ポップコーン
ココアのビスケット五枚くらい
ぶどうジュース一杯

を、食べてます…
毎日こんな生活しているからか、妊娠前から5キロ増えてます💦



妊娠中、10キロくらいは増えてもよいとのことですが
さすがに食べ過ぎていて大丈夫かな…という気持ちになってきました😥



みなさんは、食生活どんな感じですか??

コメント

ママ

その時期に5キロプラスだと
10キロは悠に超えてしまうかもしれません😨その量食べるなら運動もたくさんした方がいいかもしれませんね!
私は元々痩せ型ですが、3人とも7.8キロでおさまりました。
ご飯はたくさんは食べきれなかったのでおかずを食べ、間食にパンを1日一つ食べてました😚
運動は毎日散歩したりしてたので、たくさんした方だと思います!
それもあってかかなりの安産でしたよ🥰

  • ともまる

    ともまる

    やっぱり10キロ超えそうですよね😭
    犬を飼っているので、散歩もたくさんしたいのですが最近暑くて😅

    週に3回くらい、夜に旦那と20分くらい散歩してるだけです💦
    食事をもっと気を付けていこうと思います😌

    • 8月3日
🧸˖*

つわりが終わってからは、なるべく野菜多めの生活を心がけていますが
たまにジャンクフードも食べたくなるので、調整しながら食べています🙋‍♀️

  • ともまる

    ともまる

    週3くらいでジャンクフード食べてます💦
    特にマックは週1で食べちゃってます😭

    野菜多めの食事に切り替えて、がんばります😌

    • 8月3日
みい助

私も食べすぎちゃってます💦

これからどんどん増えていく時期で抑えていかないと10キロなんてあっという間だと思うので、注意はしておいた方がいいです😭

  • ともまる

    ともまる

    食べ過ぎちゃいますよね💦
    ずっと家にいる生活なので、ついつい…😅

    後期になると、食べなくても増えると聞いているので気を付けていきます!

    • 8月3日
はじめてのママリ🔰

もう出産しましたが、1人目だと妊娠中、妊娠前と同じ量食べてたら産むまでに10キロオーバーしますよ。2人目だと1人目見ながらなので動くと思いますが1人目だと辛い時は横になれるし。。。産婦人科では太ったからと言って動いて痩せようはまず考えないで食べる物を見直しなさいと言われました。朝昼は普通に食べて、夜はご飯をかなり減らして温野菜や豆腐、キャベツなどで空腹を満たしてました。太ってから考えると出産も産後の体型戻しも大変です。私は妊娠6ヶ月の時に前回の検診より2キロ増えてしまい、産婦人科で怒られてそれ以降気をつけたところ、予定日より12日早く生まれて+8キロで出産して、体型はすぐ戻りました。食べる前にカロリーみたりすると我慢できたりもしますよ。太ってからじゃ遅いのでほどほどに食べてくださいね。長くなりすみません

  • ともまる

    ともまる

    やっぱり食べ物で気をつけたほうが良いですよね。
    すぐに変えるのは難しいので、まずは夜は減らせるようにしてみます😌


    今の時期、冷や奴とか食べたくなるのでヘルシーなものでお腹を満たしたいと思います😀

    • 8月3日
deleted user

特には気を付けてないです。
今は胃が圧迫されて逆に食べれないので体重減ってます笑

これからどんどん増えるので野菜中心をオススメします!

  • ともまる

    ともまる

    わたしも胃が圧迫されていて、食後にしゃっくりが止まらなくなったりします😅
    食べ過ぎてお腹パンパンで苦しくなりますが、それより食欲が勝ってしまいます😥😥笑

    野菜中心の食生活、気をつけます😊

    • 8月3日
deleted user

私もつわり明けごはんがおいしくて同じような食生活してました😅
短期の入院等で動かなかったこともあり一時期+6キロになりましたが運動、むくみ対策、食生活の見直しをして今は+4キロをキープしています。
+5キロなら許容範囲かと思いますが、運動をしたり体重管理アプリを参考にされるのも良いかと思います😊

  • ともまる

    ともまる

    つわり明けは、ご飯が美味しく感じますよね!!
    食べてるときが幸せです😆笑

    でも、このままではダメなので軽い運動や、食生活を見直します😊

    • 8月3日
みーまー

朝ご飯に全部食べられたものですか??😳

私も悪阻が落ち着いてから食べたいものわりと好きに食べてます🤣

朝はパン派なので,毎週菓子パン1~2袋買って週始めに食べてますし,たまにお菓子作って食べたりデザートスイーツやお菓子も食べてます😂

でも子どもがいるからか,食べてるわりに今回体重があまり増えてなくて自分でも驚いてます👀
先週の検診で妊娠前から+1.5㎏程でした😲
(2週間で1㎏増えてましたが😂
その前の1ヶ月半は全く増減がなかったので助かりました🤣)

一応気を付けているのは,朝・昼は好きに食べるけど,夜は量を1/2~1/3程度にする。
19時までには食べ終わるようにする。
夜の炭水化物は週2程度。
間食というより朝か昼ご飯直後のお口直しやデザートでお菓子などは食べる。
基本お茶で朝はりんご酢を飲む。
検診のある週はお菓子などは我慢😂

こんな感じを心がけてやってます🙂
でも最近お腹減ってなくても口が寂しくて食べたくなる欲が出ちゃうので,あと出産までどれくらい増えるのか怖いです🤣
でも私は安定期頃から体重計に乗らないようにしました🤣
何故かそこからの方が体重増えてないです😳

  • ともまる

    ともまる

    朝から小刻みに食べてる感じです。笑
    1日3食というより、ちょこちょこ食べちゃってます😭

    +1.5キロは凄いですね!尊敬します😌😌

    すぐには食生活も変えられないと思うので、まずは夜にご飯を減らしてみたいと思います😊

    • 8月3日
Rio

あまり妊娠前と変わらない食事してます😅
ジャンクフードも全然食べますし
野菜はもともと嫌いなので
無添加の野菜ジュースでなんとか
摂取してる感じです🤣
よくないと言われてる生ハム、刺身は食べてません!

大丈夫か大丈夫じゃないかは
わからないことなので
自分が我慢できるなら我慢したらいいし、
無理なら無理に頑張る必要はないかなと思ってます✌

  • ともまる

    ともまる

    ジャンクフード大好きなので、めっちゃ食べちゃってます😅😅

    糖尿病や、高血圧になっては困るので少し我慢して頑張りたいと思います😊

    • 8月3日
あん

私も好きな時に好きな物食べちゃってます😭💦なんか悪阻終わったんですが常にスッキリしなくて、、なんか食べたくなっちゃうんですよね・・・。
すでに5キロ増。。😖
前回の12キロ増と同じ感じで太ってます。。。
せめても・・・と夜ご飯は野菜料理だらけにしてみてます😅

  • ともまる

    ともまる

    わたしも、軽い食べつわりっぽい感じになってます😅
    食べないとなんかスッキリしないですよね💦

    産後は忙しいから勝手に痩せるかなって、甘く考えてました😥
    野菜、積極的にとってみます!

    • 8月3日
umami

お仕事辞めてほとんど動かなくなったのに、生ものを食べないようにする以外は妊娠前とほぼ変わらない食事をしちゃってます😭

さらに口の中が常に気持ち悪い感じがするので、果物やお菓子など間食しまくっているせいかプラス6キロ!で先生から「プラス12まではいいことにするけど…ちょっとこのままいくとまずいよ〜(笑)」と言われてしまいました😂😂😂

さすがにやばいと思い始めてカロリー気をつけつつ間食しないように心がけはじめました…!😭

正直自分ではそこまで食べてないと思ってましたが妊娠中の体重びっくりするくらい増えやすいですね…!😭
安産のためにもお互い食生活頑張りましょう…!!

  • ともまる

    ともまる

    口の中が常に気持ち悪い感じしますよね!
    軽い食べつわりっぽくなってます💦
    食べると少し、気持ち悪さはなくなるので😌

    わたしも次の検診で注意されそうです…笑
    思ったより体重増えていって焦りますよね😭

    • 8月3日

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