コメント
ママリ
あすけんというアプリ入れて食事内容記録してます😊
おやつは1日100kcalまでと決めて、午前に食べるようにしてます。
朝は野菜たっぷりのスープとごはんと茹で卵か納豆食べてます✨スープでお腹いっぱいにしてます💕
塩分7g以下にしたいので、基本娘と同じ味付けで食べてます。笑
取り分けたあと旦那だけ味付け足してます。
鶏肉は皮は外して、もも肉より胸肉やささみをよく使ってます✨
豚肉も自分のは脂身とかは取ってます。
夕飯は玄米にして量を減らしてよく噛んで食べればお腹いっぱいになりますよ💕
お腹空いたら寒天とか無糖ヨーグルトとか無塩の小魚とかミニトマトとか食べてます！
あとチンしたもやしやキャベツとかをいっぱい添えてます。
食べる量はまったく減らしてないですが、内容変えただけで体重減りましたよ😊
BMI18ですが1人目は5kg増、2人目はつわりなしで妊娠前マイナス1kgです。
むー
正直ぜんっぜんしてません。。。
お菓子とか好きなだけ食べてます！
夜はそんなに食べてないのですが🥺
プラス1.5kgです。
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ゆ
羨ましいです🥺
1人目のときも安定期過ぎたあたりからどんどん増えていってしまって結果+9キロだったんです😂
今回の妊娠はもうすでに3、4キロくらい増えていて毎日体重計に乗って体重管理のアプリに記録してますが、もう心が折れそうです笑- 6月4日
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むー
わたしはまだ増えてないからって
気が緩んでるだけで後から絶対
後悔してめっちゃ食事制限とか
するの既に目に見えてますが...🥶
でも、3-4kgなら許容範囲ではないですか？🥺
でも気にしますよね、、、
わたしも毎日体重計乗って記録してますが
一喜一憂してしまいますよね笑笑
まだまだ4ヶ月くらいあるので
お互いに頑張りましょ(T-T)✨- 6月4日
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ゆ
先生には増え気味なので気をつけてくださいって言われてしまいました笑笑
言われない病院もあるみたいですがうちの病院は結構厳しそうです笑笑
はい！お互い身体を大切に頑張りましょう🌼- 6月4日
ママリ
プラス3.5です😅
我慢できるときは少なめに食べて、出来ない時は普通に食べちゃってます💧
ベジファーストは心掛けてます！
あと検診前日は本当少ししか食べないです🙄よくないんですけどね💦
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ゆ
私も野菜を先に食べることは心がけてます！
検診の前日はヘルシーな食事私もしてます笑笑
たいして意味ないんだろうけど少しでも体重減ってくれたらいいなぁと希望を込めて笑- 6月4日
こまり
体重管理、大変ですよね。
私は24wで妊娠前から+3.25キロです！(BMI20です)
1人目の時に急増したので早めに対策して今の体重です。
私がしてる対策書いていきますね😊
・減塩
・サラダを毎食先に食べる
・炭水化物は毎食150~200g
・タンパク質は毎食60g
・朝昼多め夜少なめ
・夜19時以降は何も食べない
・フルーツは朝食昼食の時
・お菓子は昼食と一緒に
・甘い飲み物は2日1回
・朝30分ウォーキング
後期はもっと増えやすくなるので頑張りましょうね😭😭
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ゆ
すごいですね👏🏻👏🏻
運動したい気持ちはあるんですが、なんせこのご時世マスクをしたままの運動になるじゃないですか😥
マスクして外出するだけでも息切れ動悸がひどいのでやる気になれなくて😥笑
私もこれからも気をつけながら頑張ります💪🏻💪🏻- 6月4日
ゆ
すごいですね！！😳😳
羨ましいです🥺
体重増えたくない増やしたくないとは言いつつそこまで徹底してできてないのが悪いところですかね🤣
1人目の時にストレスで甘いものを暴飲暴食したせいで妊娠糖尿病になってしまって、もともと糖尿家系っていうのも多少はあると思うんですけど、ちょっと体重増加が恐怖です😂😂
野菜多めに摂ってるつもりでもだめなんですよね😥笑