コメント
いろは
なりました！！😨
産後1ヶ月位で違和感に気づき、
鏡で見てみると、ピンポン玉みたいなのが飛び出してました😱
病院にすぐ行って、診てもらったら、
体操したら治せるレベルと言われて
骨盤底筋体操してました！
私が教わったのは、
洗い物してる時、テレビ見てるとき、料理してる時など、ふとした時に、肛門を締めるというものです。
肛門を極限まで締めて、もう無理ってなったら力抜いて、また締めて、の繰り返しをしてました！
後は、お風呂上がりに
仰向けに寝転がって、両膝を立てて、
お尻を上に浮かす（この時も肛門を極限まで締める）ってのをやってました！
産婦人科の先生いわく、この体操をして、早い人なら1ヶ月で治り、
遅い人で半年くらいかかるって言ってました😳
私は4ヶ月くらいかかりました😭
ママリ
詳しくありがとうございます😭
産褥期なので、激しい運動はできませんがそれくらいならできそうです✨
やってみます！ありがとうございます！
いろは
まだ悪露とかも出てる時期ですよね😨
ほんと無理なさらないでください！✨お役に立てて良かったです☺️