雑談・つぶやき
自粛で筋トレダイエットしてる人が多いので、ダイエット歴15年(いつ痩せ…
自粛で筋トレダイエットしてる人が多いので、ダイエット歴15年(いつ痩せるねん)の私が少しだけダイエットについてまとめます。
☆運動はあくまで補助。痩せたいなら正しく食事制限を。
☆筋トレ始めて体重増えた～という人が多いけど、それは筋肉が増えたわけではなく、パンプアップ(筋肉を回復するために体が一時的に水分を溜め込む状態)で一時的に増えているだけなのでご安心を。
続けているうちに筋肉が増える→代謝アップで痩せやすい体に！
☆プロテインはダイエット目的なら脂肪燃焼補助効果が期待できる大豆プロテインがおすすめ。乳プロテインは筋肉を増やしたい人向き。
みんなでダイエットがんばりましょうね☺️
- はじめてのママリ
コメント
涼まま＊
ありがとうございます!!ダイエットマイナス20キロなんですが…正しい食事制限、良かったら教えてください！
はじめてのママリ
炭水化物制限は6週間までの短期間にしてください☺️炭水化物も体を動かすエネルギーのひとつなので、やる場合は完全に切ってしまうのではなく、毎食減らすなどの工夫がいいみたいです。
夜だけ炭水化物を切って、極端に食事を減らす方法だと翌朝飢餓状態になった体がモリモリ吸収しちゃいます。ので、夜どうしても極端に減らす場合は朝をおかゆにするなど、回復食的なものを食べて体を慣らすのがいいとのことです！