睡眠に悩んでいます。子育て中で不眠症の疑いがあり、夜中に娘が起きてしまい、昼寝後に頭痛がする。寝起きも悪く、疲れややる気もない状況です。短時間でも質の良い睡眠を取りたいです。
睡眠の事で結構悩んでます。
睡眠障害のチェック項目があり、チェックしてたら不眠症の疑いが。。しかし、子育てしてる人はほとんど当てはまるんではないかと思います😓
1歳の娘を育ててますが、最近夜中に声をあげたり寝てはいるけどずーーっと私の服を触っているので、私自身寝た気がしません。
昼寝は2時間くらいするので、その時に一緒に30分程横になると、その後、私自身がかならず頭痛に襲われます。
そして、寝起きもすごく悪いです。。
なので、夜寝れない分昼寝したら？と旦那に言われますが、躊躇してしまいます。。
ここ最近は夜中に娘の動きや声で何度も起きたり、寝ていても目が覚めてしまったり、再び入眠もなかなかしづらいです。身体も重く頭も重くやる気もでません。
22時には就寝して7時前後に起きてるのですが、布団に横になってる時間は長いのですが身体も頭もスッキリせず寝た気がしません。
こうしたら、短時間でも睡眠の質があがったよ。
などアドバイスを頂きたいです。
- レッサー
コメント
あいすくりーむ
不眠症って寝たくても
寝れないんじゃないんですかね💭
不眠症の人って睡眠薬飲んだり酒飲んだりしてるイメージです。
全員がそうとは限らないとは思いますが....
ただ単に子育てしてて寝れてないってだけだと思います😖
momish
こんにちは🤗
私もです💦毎日、ずーっと眠たいです。夜中3.4回は目が覚めます。23時から6時半くらいまで寝ていますが、その間しっかり眠れている時間は半分くらいかもしれません。それが5年くらい続いています😨ちなみにできる時は一緒に昼寝しますzzz
パートを始めましたが、眠気で集中出来ず、内容が頭に入らないことも多々。特に午後はぼーっとしているので、情けなく思うのですが、しっかり睡眠時間をとってもやはり眠たいです。
ほんと気休めかもしれないんですが、最近はホットアイマスクで目を休ませること、スマホを眠る前になるべく触らない、ヒーリングの音楽などを付けるようにしています😭
多少マシ？という程度です。
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レッサー
コメントありがとうございます。
お仕事始められたんですね。
私はまだしてないのですが、そんな私でさえ、日中ボーーッとしてろくに相手出来ず子どもにも申し訳ないなと。
ホッとアイマスクなどやってみます！ありがとうございます！- 5月10日
退会ユーザー
うちも1歳半近くまで思うように眠れなくて寝た気がしない日々が続きました😭
寝たくても寝れないことも多く、昼寝してくれたのに寝れないみたいな。。
質のいい睡眠は中々難しいのですが、子供の年齢が上がるにつれて私も寝たい時に寝れるようになりました！
ホルモンバランスの関係もあるのかなーと思います😅
同じベッドで寝てますか？？娘さんと。もし寝てたらベッドだけでも分けると動きで起きることは減るかも。
夫婦のベッドの横に子どものベッド置いてて、高さは同じにしてありますが、泣いたり寝言しゃべらなければ動きだけでは起きることはないです！ホテルなどで一緒の布団に寝たら、動きで起きてしまって寝た気になりません💦
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レッサー
コメントありがとうございます。
ホルモンバランスの関係もあるのですね！もう卒乳はしてるのですが、なかなか寝た気がしなくて。時々脱力感とイライラが爆発する時があるんです。。
うちは布団で川の字のよう寝てます。
布団自体は個別なんですが、くっついていて、娘も私の服を触らないと眠れないので、なかなか離れられず。。と言った感じです💦- 5月10日
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退会ユーザー
寝たら服だけ持たすのは無理ですか？？
着てた服や匂いのある服だけ持たせたら少し離れられませんかね？？- 5月10日
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レッサー
それも、実はやってみたんです😥
が、服の中の腕の感触や体温？を感じないと起きてしまうんです。。
ほんと厄介で、完全に腕に依存しています😭- 5月10日
マミー
私もまったく同じです。私は睡眠導入剤のんでますが、それでもぐっすり寝た気しないです。睡眠て重要だからぐっすり寝れたら体楽なのになぁって、悩んじゃいます。育児が落ちついてきたら寝れるようになるのかなー…
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レッサー
コメントありがとうございます。
薬も飲んでらっしゃるんですね。内科とかで処方されるのでしょうか？
子育てしてる人は皆ぐっすりなんて寝れてないとは思いますが、さすがにしんどくて😥
日中にだいぶ影響が出始めているので何とかしたいのですが。。- 5月10日
マミー
内科でルネスタっていう眠剤もらってます！日中に私も影響でてます( •́ ̯•̀ )しんどいですよね、私も睡眠が1番の悩みです！
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レッサー
コメントありがとうございます。
内科でもらえるんですね。
もう少し続くようならしんどいので相談してみようと思います。- 5月10日
ティス
子供が寝たら、自分は上下逆になり、子供の足側に自分の頭が来る向きで寝るといいですよ。
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レッサー
コメントありがとうございます。
実はそれもやったんです…。
すると、見事にムクッと起き上がって私の位置を確認して、また服を掴んでくるんです😓
もう腕依存ですよね。。- 5月10日
はるな
私は睡眠導入剤と抗不安薬と痛み止め二種類を飲んでます。
夜中は旦那にお願いして薬飲んでやっとまとめて眠れるようになったところです。
でもまだ寝れたり寝られなかったりします。
次の日旦那さん休みなら夜代わってもらえないですか？
精神科や睡眠外来に1度相談に行ってみてください。
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レッサー
コメントありがとうございます。
今日が1番酷く、日中全く動けなかったので、旦那にお願いしました。。
家事してる間に寝てしまってる時があって💦
ほんとに情けない。。
ずーーっと続くようなら子どもにも影響出てしまうので、相談しに行ってみようと思います。- 5月10日
レッサー
コメントありがとうございます。
調べたら不眠症にも色々タイプがあるようで、寝たくても寝れないのもそうなんですが、眠りが浅いとか夜中に何度も起きるとかでも不眠症にあたるようで、私もそんな事言ったら子育てしてる人全員不眠症だよなーと思っていたところです。
どうにか改善できないかなと。
主人がいる時は何とか助けてもらってるのですが、日中一人の時はこんなに脱力感があってあまり見てあげることが難しくてなってきてしまって。。