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私は妊娠で22kg増えたので
その分減らしましたが
やはりこれだけ落とすには
食事制限が必須です！
私は糖質制限+カロリー制限
かなりやる気があるときは
夕食はヨーグルトかプロテインのみ
糖質は1日20g程度
米や小麦は一切絶ちました！
あとはウォーキングを1日合計2時間程
プランクやスクワットで筋トレ
私は長期間のダイエットはモチベーションを保てないので
結構ストイックに4ヶ月くらいで元に戻しました！
サプリは気休めになるかもですが
大人のカロリミット
運動前のアミノ酸
海外製品になりますが
カーボブロッカーというものを使いました！
ハルルン2
カロリーコントロールしてます！
１日の摂取カロリーを1200kcal程にしていれば自然と1ヶ月2～3kg落ちると思います。
始めた頃はもっと食べたい！っとなってましたが、毎食時400kcal前後で満足するようになりました。
どうしても口寂しく食べたい時はキムチやチョコレート少し食べてます。
辛いものは結構満足感得られやすいと発見しました🙆
まだ本格的に始めて2ヶ月ですが、無理なく5kg落ちました。
カロリーコントロールも習慣になると苦じゃないです！
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