コメント
くわりえる
こんばんは(´ω｀)
出産後はサプリを摂取してません。
ですが、産院での栄養指導で
毎日ドコサヘキサエン酸を摂取するように
と指導があったので毎日魚を食べています。
主にダシの煮干ですが...
７ヶ月を過ぎた頃から鉄分補給の為に
鉄分強化ウエハースをおやつ替わりに食べています。
葉酸はブロッコリーや納豆やキノコ類などで
取るようにしています(^ω^)
じゃが嫁
私も妊娠前からベルタの
葉酸サプリ飲んでました( ´∀｀)
出産し今はなにも飲んでません！
第二子を望むなら
私ならまたサプリを再開します！
初期の葉酸の大切さは
身をもって経験しているので…
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superyukke
ありがとうございます。まだまだ再開悩んでいますが、生理が戻ったら考えようかなーと思います。それまではいいオッパイ出せるように食べ物気をつけます☺️
- 6月6日
superyukke
なるほどー！サプリではなく食品群からですね。サプリを再開するの悩んでいるので、悩むより食べます☺️魚、なかなか毎日食べれてないですが意識しないとダメですね🐟今夜食べます👍
くわりえる
魚を毎日とるのって、本当に難しいですよね(^ω^;)
お肉だってとらないといけないし。正直食べたいし(￣∇￣*)ゞ
栄養士さんのお話だと、お味噌汁に鰹節をパラパラっと入れて、そのまま食べるだけでもいいそうですよ。
私はダシとった煮干をそのまま味噌汁の具として食べてます(´∀`)
私は２人目を考えての栄養摂取ではないのですが、娘にいく栄養を考えてということと、もう一つ理由がありまして。
娘が飲まなくなるまで母乳を続ける予定なので、栄養持ってかれてパサパサになるのが怖くて(￣▽￣;)
なるべく気をつけてます💦
お互い頑張って食べましょう👍