妊娠中の体重管理について、体重増加を抑えるための食事アドバイスを求めています。24週目で既に3キロ増加し、これ以上太れないと言われました。仕事を辞めた後は軽いウォーキングをしています。
妊娠中の体重管理で質問です。
もう体重増やせないのでお昼ご飯、夜ご飯何食べてましたか？
妊娠する前に激太りして1カ月前の検診から今日検診だったんですが3キロも太ってました…
今日もうこれ以上太れないと言われました。
今24週目になります。
1週間前に仕事やめました。
後は軽くウォーキングはしますが、食事などアドバイスあればよろしくお願いします。
- あや(4歳7ヶ月)
コメント
nana.
お昼ごはんは好きなものを程よい量で食べてました❗️（炭水化物も🍙）
夜は炭水化物無しでサラダ🥗やおかずをつまんでました(・ω・｀)
ゆきこむぎ
もうこれ以上は増やせないって時はおから蒸しパンやもやし、きのこ、卵なんかを入れた具沢山のデトックススープでなんとかしのいでました😂
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あや
お返事ありがとうございます☆
デトックススープ試してみます。- 3月16日
mtママ
朝ごはんは結構ガッツリ食べて、昼ごはんは炭水化物だと茶碗に半分ほどでおかずなどは普通の量、夜ご飯は炭水化物無しの野菜中心に食べてました🍴
夜はチョップドサラダとか作ってボウル一杯食べてましたね🤣(笑)
妊娠中の体重管理って本当にストレスになりますよね。後期は更にどんどん増えてくので頑張って下さい！息してるだけでも増えます(笑)
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あや
お返事ありがとうございます☆
夜ご飯控えて野菜中心にしてみます。
これから太ってくるんですね…頑張ります。- 3月16日
はじめてのママリ🔰
やばい日は夜はギリシャヨーグルトと炭酸水だけで寝たりしてます😹
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あや
お返事ありがとうございます^ ^
ヤバイ日はそうしてみます‼︎- 3月16日
ママリ♡スイーツ
私もつわりで５キロ痩せたのに、落ち着いたらお正月で食べすぎて2か月で５キロ戻ったので注意受けました😂
お昼は1人なのでフルグラに牛乳やヨーグルトをかけたもの。朝は娘と、夜は家族と一緒に食事を楽しみたいので、同じもので主食を普段の半分にして野菜多めに食べています。
食べることがストレス発散法なのに、好きなものを好きなだけ食べれないのがすごくつらいです😭
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あや
お返事ありがとうございます^ ^
お昼フルグラいいですね。
ストレス溜まりますよね…- 3月16日
ママリ
・毎日体重計にのる
・増えすぎた日の夕飯は早めに済ませて、炭水化物をやめるかごく少量
・甘いものは15時代までにし
て、出来れば低糖のもの、爆喰いしない
・食べる順番は野菜→タンパク質→炭水化物徹底(妊娠糖尿防止にもなる)
・すべての食事食べすぎ腹8分目意識
これだけすれば、少なからず１ヶ月に1キロは行かないとおもいます😊
わたし自身めちゃふとりやすい体質で1人目はプラス14kgでしたが、上記意識して今の子はプラス7kgで収まってます😂
ふえすぎた次の日何食べるかが本当に勝負です！体重で戦ってるのはあなただけじゃない！わたしも毎日毎日時には大号泣しながらたたかっています！共に頑張りましょう！！
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あや
お返事ありがとうございます。
爆食いと量気にしてみます。
お互い頑張りましょう。ありがとうございました‼︎- 3月16日
あや
お返事ありがとうございます☆
夜ご飯控えてみます‼︎