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完母で育てております。搾乳して冷凍保存をしておきたいのですが、どの…

完母で育てております。
搾乳して冷凍保存をしておきたいのですが、どのタイミングでどのくらい搾乳したらいいのでしょうか。

明日義母が泊まりにきて子供を見ててくれるので、長時間(4,5時間)の外出をしたいと思ってます。
授乳はいつも4時間間隔です。(3時間であげるときもたまにあります)

万が一のために多めに保存したいのですが、搾乳は1日何回までにしたほうがいいとかありますか？

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