女性が2人目の体重増加に悩み、痩せたいと考えています。娘の幼稚園のイベントが控えており、食事制限や運動で10キロ減量したいそうです。
1人目で体重23キロ太りました😅😭😂
現在2人目がこの間発覚しどうやって
太らないようにしようか考えまくりです！
タイミングが悪いと、娘の幼稚園の面接に被りそうで…
スーツも買わないとだし、その半年には入園式もあり…
そんなイベントが続くのでせめて痩せて綺麗で居たいと😭
食べると気持ち悪いしでもお腹は空くし…
無駄食いなどはしないようにしてます！
後はお菓子食べたくなったら
炭酸水など飲んでごまかそうかなとか…笑
白米は食べるなら朝かお昼のみ！なと…
皆さんどんな制限してましたか？
1人目の時と違い、外にたくさん出るので
ある程度は動いたりするのですが…
10キロで抑えたい😭
- ままりん(4歳6ヶ月, 7歳)
ママリ
お腹空いて甘いものが欲しくなったときはココア飲んだり、何か口寂しいときはラムネ食べたりして工夫できるところまでして我慢できない！！！！！ってなってチョコ食べたりはしてしまったりはしますが一人目も今回もプラス6.7キロしか増えてないです☺️✨
食べる時間を19時までにするだけでも全然違いますよ☺️❣️
ペパーミント
妊婦のダイエットは低身長の子が産まれるらしいので、無理なことはせずに程々に！
でも私も二人目で増えたまま3人目を妊娠してるので、、
お互い無駄に増やさないように頑張りましょう、、
とりあえず悪阻で偏食なのもありますが、お腹が減ってるときはフルーツかきゅうり、トマト、ゼリー飲料を摂取してます！
あとは同じく炭酸水です！
cheese🦔🧀
口寂しくなったりしたらこんにゃく食べるのも手ですよ👍
腹持ちいいですし😃✨
後はおにぎりを一口サイズにして小分けにしておけばお腹減った時に軽食で食べれますよ🙏
ナル
1人目＋8キロで出産。
2人目は38wで＋6.5キロで、年明けに出産しました。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
コメント