たま
上の子二人は＋11とかでしたが安産でしたし、
炭水化物普通に取ってました。
ゴマとほうれん草のチャーハンと
野菜たっぷりスープとか作ってました。
あーか
夜は炭水化物食べない、18時以降は食べない、間食は前日と体重が変わらない日の昼間に少しだけ
とかしてました！
はじめてのママリ🔰
お腹空くと、いりこ、納豆、ヨーグルト、野菜たっぷりのスープなどでおなかを膨らませてました。ご飯はある程度食べてましたよ！そのかわりパン、お菓子、ジュースは控えてました。
はな
白米だけでなく、もち麦を混ぜて炊いています😊
食欲がひどい時はもち麦の割合を増やしてます！
あとゆっくり時間をかけてよく噛むことで、爆食いを防いでいます😭
おやつは寒天ゼリーかヨーグルトかフルーツに変えました！
よっっこっこ
もーほんとに1人目は14キロ太って、元に戻るどころかそのまま2人目、頑張って7キロでおさえ、3人目の時には綺麗に戻ってたけど10キロ増え、そのまま今4人目スタート💦先生にほんとだったら1キロも増えないで欲しいって言われてます😅(笑)
今プラス2キロで頑張ってます😵
炭水化物はほとんどとってないです🙆♀️自分だけ玄米を炊いて冷凍して、どうしても食べたい時に食べてます！！
あとはおからパウダー、サイリウムなどをつかって蒸しパンやらなんやらして日々食してます🙋♀️それと、間食はナッツとかをちょびっと！
セロリの入った野菜具沢山スープを作って食べてます！
肉が好きなので、、、たまーに検診後は自分へのご褒美で肉をがっつり食べます(笑)白ご飯は食べないよーにしてるので私の中では美味しさ半減ですが🤣🤣(笑)
ナル
1人目＋8キロで出産。
2人目は38wで＋6.5キロで、年明けに出産しました。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
退会ユーザー
ご飯は３食しっかり食べて完食は一切しませんでした！
ファンタグレープが大好きだったので1日1本は飲んでましたが+8キロでした☺️
運動は特にしてません！
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