妊娠・出産
夜の炭水化物を控え、間食は果物に置き換えると、体重管理に効果があるでしょう。朝は食パン、昼はおにぎりは必要です。
1人目の妊娠で10キロ増えてしまい、あまり戻らないまま2人目妊娠中です。
せめてプラス5キロでおさめたいのですが、夕飯は白米のかわりにトマトにしておかずと一緒に腹を満たそうと思ってます。
ただ、フルタイムで仕事してるので、朝はしっかり食パン2枚と昼はおにぎりは食べないともたないです😱😱
炭水化物食べるとやっぱり増えますよね？
夜だけ控えても変わりますかね？😓
間食はなるべく控えるか果物に置き換えようと思ってます😥
- まーまーりー
コメント
退会ユーザー
私は1人目の時に産まれる直前で15キロプラスでした💦
私もフルタイムで働いていたので食べなきゃもたないのすごく分かります😭
私はパンや麺類などは食べないようにしましたが、お米は食べていました！と言ってもほんと少量…
基本的なことですが、おかず類も少なめで薄味です！
果物に置き換えるのは良くないかと思います💦
かえって糖尿病になったりするんじゃないかなと思います🤔
私は小腹すいたらきゅうりかじったり豆腐食べてました☺️
ゆっち
高タンパク低糖質がいいと思います！鉄分やタンパク質をしっかりとると高栄養な赤ちゃんになります😋
間食はゆで卵やプロテインに置き換えるといいですよ🥰👍
退会ユーザー
途中で投稿してしまったので追記です💦
ずっと体重増えすぎ！と怒られてばかりでしたが、きゅうりと豆腐ばかり食べて2週間で3キロ落ちてて先生に褒められました！