コメント
ぱーら
夏までには痩せたいですよね😭
私もこれから痩せる予定です笑
とりあえず子供と全力で遊んでます✋️お正月からずっと子供と連休だったためその頃からご飯も子供の薄味食べてます🤗
冬時期は代謝が落ちるので出来るだけ常温〜温かい飲み物にしてます！
はじめてのママリ
これまでにと目標があれば糖質オフダイエットオススメですよ！
ただリバウンド覚悟です💦
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𝔼❁⃘*.ﾟ
糖質オフ、一度チャレンジしたのですがなかなか減らなくて🥺💦- 1月11日
ぽん
161センチの69キロです😭
歩きまくりと夜は炭水化物抜いて、毎食事前にキャベツ大盛り食べてます😊
先週からはじめてこれでも1.7キロ減りました😭
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𝔼❁⃘*.ﾟ
歩くのもやはり大切ですよね😢
公園を少し遠くにしたりして歩いていこうかな🥺と思います！
すごい！1.7キロも減ったなんて羨ましい🥺- 1月11日
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ぽん
電車は極力のらず、この間も往復9キロ歩いて出かけてきました😂
あと子供抱っこしながらスクワットしたりしてます！
まだまだ体重があるので😭
お互い頑張りましょう😊- 1月11日
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𝔼❁⃘*.ﾟ
凄すぎます😱😱😱
少しの距離くらいならやはり歩くのがいいですよね😱
ついつい自転車乗ってしまいがちで💦
スクワットいいんですよね！
少しずつやっていきます！- 1月11日
ます
夏まで時間ありますからしっかりトレーニング習慣つければリバウンドもなく過ごせますよ！
私も産後崩れた体型を地道に隙間時間使ってトレーニングしてます☆
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𝔼❁⃘*.ﾟ
例えばどんなトレーニングか聞いてもいいですか？- 1月11日
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ます
まずは続けることが大前提なので継続できないメニューだと意味がないです。
やめる大前提なら食事の方が痩せます。
質問返しですが、
ご自身の性格で運動は続きそうですか？
どのくらいのきつさなら続きそうですか？？- 1月11日
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𝔼❁⃘*.ﾟ
割と続けていける方だと思います。- 1月11日
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ます
思い当たる種目書いたのでどうぞ。
※週2〜3回実施
※筋肉痛になっなら1〜2日休息期間を取ること
※筋肉痛が全てではないですが筋肉痛が無い、キツく感じられないようなら回数・セット数を増やすこと
※トレーニング後もストレッチ必須
※3ヶ月やれば体は慣れてしまうのでネットで種目検索したりしてメニューを変えること
トレーニングした日は積極的にタンパク質を摂取
体重の数字の1.5倍
66㎏なら99gのタンパク質摂取
例）卵だけでタンパク質を取るなら
卵1個タンパク質6.4gだから15.6個- 1月12日
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ます
続きです。
- 1月12日
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𝔼❁⃘*.ﾟ
こんなに詳しくありがとうございます。
とにかく頑張ってみます！- 1月12日
𝔼❁⃘*.ﾟ
痩せたいです😭😭
自分が醜くて。
温かい飲み物意識していきます！
味も薄味にして気をつけてみます！