妊娠中の食事について相談です。体重管理が難しく、炭水化物や甘いものが好きで悩んでいます。夜の炭水化物摂取や間食、ジュース飲み、体重管理法、運動についてのアドバイスをお願いします。
妊婦さんの食生活について！
たくさんのご意見頂きたいです！
クリスマス前に安定期に入り、
体重管理をしなければと思った矢先
体調がよくてクリスマス、年末年始で
食べすぎてしまい一気に2キロ増😂😱
5ヶ月の今、妊娠してから2.5キロ増です💦
お米や麺類、甘いものが大好きでツライです💦
体重管理を徹底されてる方の投稿を目にしたら
夜ご飯は炭水化物抜きの方が多い気がしました。
参考までに聞かせてくださいっ！
①夜ご飯のとき炭水化物食べてますか？
②間食しますか？
③清涼飲料水(ジュース全般)飲みますか？
④オススメの体重管理法はありますか？
⑤運動をしてますか？
(運動されてる方は内容も知りたいです！)
よろしくお願いします☺️
- にゃん(2歳11ヶ月, 4歳8ヶ月)
コメント
メリア
私が妊婦だった時は
①炭水化物はふつうに食べてました
②間食もバンバンしてましたが、こんにゃくゼリーとか、アーモンド、私は夏に妊婦だったのでくずきりとか食べてました
③スッキリしたいのもあってアセロラ飲んでました。葉酸も入ってるのでなんとなく罪悪感が少なかったです
④あんまり気にしないかったです
それなりに増えちゃいましたが
⑤運動も散歩程度でした
生産期に入ってからはかなりストイックにスクワットとかしてました
マミー
2人目ですが、食べたいものが食べて過ごしてます😂
ただ、ジュースは飲まないようにしたり昨日食べ過ぎたから朝ごはんはヨーグルトとフルーツとホット牛乳で終わらせるとか、引き算してます😊
夜ご飯の白米を少なめにして野菜多めにとるとかしてます😊
１２月半ばの検診の時は前回１１月の検診から体重増加が300グラムぐらいで、今月半ばが検診ですが、クリスマスお正月とつわりもなく過ごして、一回も体重測っていないので怖いところです。笑🥶
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マミー
1.白米少なめに
2.食べたい物を食べたい時にただ次の日は引き算する
3.飲まないようにする
4.体重計家にあった時は、毎日乗ってました
5.スクワットとストレッチ、散歩
回答の仕方が間違ってたので書き直させてもらいました😂- 1月8日
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にゃん
ありがとうございます😊
- 1月9日
ko
つわりで体重おちて、やっと妊娠前の体重に戻りました！
①食べてます😂
②してます！でもあまり夕食とかに響かないものにしてます(フルーツとか)
③お茶飲むの意識してますが、普通に飲みます😂
④食べたいものはストレスないように食べます。ただ、そのあとの食事はなるべく野菜を多くとってます。
⑤仕事で外回り適度にあるく程度であまり意識してません。
炭水化物抜きすぎるとケトン体増えたりするので妊婦さんはあまりしない方がいいかと…我慢しすぎはストレスになるので、今日はこれ食べたから、明日は野菜中心！とか意識するだけでも違うかと思います！一緒にがんばりましょう⸜(*ˊᵕˋ* )⸝
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にゃん
ありがとうございます😊頑張りましょう！
- 1月9日
はるmama0304
①カレーや丼以外の時はほぼ食べてません。
②間食は毎日してます😂笑
ただ昼食後の体重を見て食べるものを決めています！
③ほぼ飲みません。基本お茶です。
週2〜3回ココアやほうじ茶ラテなどを飲みます。
④まず一番に薄味で煮込んだ野菜スープ、もしくはサラダを食べてその後普通の食事をすると体重増加が防げると思います！
お通じもよく出る気がします😊
⑤たまに子供と近くのスーパーに行くぐらいです。
私は今のところこれで体重は2〜2.5キロ増です✨
妊娠中ほんと体重管理ストレスですがゆる〜く頑張りましょう💓
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にゃん
ありがとうございます😊
全然増加してなくてすごいです！頑張りましょう！- 1月9日
ゆー
①普通に食べます！子供達も一緒に食べてるので、教育的に一緒に食べた方がいいかなと。
②間食します。蒟蒻ゼリーやナッツ類、ベビーチーズが多いですが、たまにチョコとかも食べます。
③ほぼ飲みません。子供達も欲しがっちゃうので、水かお茶、コーヒー飲んでます。
④出来るだけ野菜多め、生野菜は体を冷やすので、時期的にもお鍋が多いです。我慢はストレスになり、その後の暴飲暴食に繋がるので、適度に息抜きとして好きなものを食べます！あとは体重のことばかり考えてると、これもストレスなので、考えすぎないようにしてます。
⑤幼稚園の歩きでの送迎ぐらいです💦
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にゃん
ありがとうございます😊
- 1月9日
にゃん
ありがとうございます😊