iamaaaachan
とにかく便秘にならないように‼︎を心がけました。
相性のいいヨーグルトを見つけたのでそのヨーグルトとルイボスティー、夜は雑穀米を入れて具沢山スープにして日中は歩き回っていました‼︎
1人目はお恥ずかしながら25キロ増
2人目はつわりでマイナス5キロ→悪阻が終わってから出産前の体重プラス2キロだったので減ったところから7キロ増でおさまりました！
ままり
夕食早め、レコーディング、間食無しで何とかやっていましたが、臨月入ったらもう諦めました…
水飲んでも増える一方でした😭
mini
糖尿病だったので体重抑える努力とは違いますが
野菜→肉or魚→米
の順で食べると増加は緩やかでした。
お米の量は少なめです。
満腹中枢刺激したいならよく噛んで食べる事オススメします。
勿論間食無し！
規則正しく、夜は20時までに食べ終える！
臨月はほぼ過ごして無いのでこれが通用するのかは分かりません(^^;;
1回か2回程ケーキ食べた事ありますが代わりに糖質は避けました(数値は正常範囲なので先生には内緒です笑)
ケーキの大きさも勿論小さめです笑
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