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20g以下にしてたときは
たくさん食べても
結構痩せました！
でぶごん
夜ご飯の白米やめただけでスルスル痩せましたw(^｡^)
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そうなんですね！
ありがとうございます(o^^o)
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返信ありがとうございます(o^^o)
早速お昼は鶏肉200ｇとソイプロテインを取りました(o^^o)☀
空腹平気じゃないですけどスリムアップスリムのプロテイン入りスープめっちゃ気になります！
探してみますね(o^^o)⤴⤴⤴
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凄いですね！
20ｇ以下だとどんな食事になるんでしょうか？
因みに何キロkcal位摂取していましたでしょうか？
ⓝ
カロリー計算はしませんでした( TДT)
ほんとに糖質だけを気にしてました！
朝 無調整豆乳、魚 、卵
昼 山盛りサラダ 肉
夜 山盛りサラダ 肉
みたいな感じでした！
サラダも葉物野菜のみ
味付けは塩コショウやバター
ドレッシングは1日大さじ1杯まで
マヨネーズはOKといった感じでした！
間食にも肉食べたり
どうしても甘いものがほしいときは
ラカントを使ったりして
自分で低糖質チーズケーキや
おからクッキー作ったりしました！
生クリームもラカントで甘みをつけると糖質10g以下で
作れます！
あとMCTオイルを1日大さじ3杯摂取してました！
そんな感じで1週間
1〜2kgペースで減ったりしてました！
一度糖質制限すると
それまでどれだけ糖質を摂取してたかを思い知らされるので
その後も糖質気をつけるようになりました｡ﾟ(ﾟ ^o^ ﾟ)ﾟ｡
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丁寧に教えてくださりありがとうございます(o^^o)✨
素晴らしいストイックさですね(o^^o)⤴⤴⤴
お肉、魚は1日何グラム位とってましたか？
MCTオイルは冷蔵庫に眠っているので(笑)明日から活用してみたいと思います(*´艸`)❣
ⓝ
魚はサバだと半身
鮭や鱈だと2切
肉はだいたい一食200〜300g×2程
野菜は1日400g程
食べてました🍖
たまに肉食べるのが辛くなるので
タンパク質少なかったなと思ったときは
ソイプロテインも飲んでました！
める
おはようございます！
お肉と魚ってそんなに食べなきゃなんですか？
かなりカロリー高くなっちゃいそうだけどそれでも痩せるんですか(>︿<｡)？
恥ずかしい話お魚、肉は1日50ｇもとってないかもしれません😅
ⓝ
おはようございますm(_ _)m
これくらい食べてても
順調に落ちました！
結構意識的に肉食べたほうが
後々のリバウンドを防ぐのでいいですよ\( ˆoˆ )/
脂質の制限はより早く効果出るのでいいと思いますが
タンパク質とっていないと
筋肉がどんどん落ちて
体重は落ちるんですが
代謝が悪くなるので
せっかくダイエットしてるのに
痩せにくい身体をつくっていくことになってしまいます( TДT)
肉たくさん食べるの苦手なら
納豆やシーチキン、
ウインナーは香薫が糖質低くてオススメです！
あと便秘にならないように野菜やきのこをたくさん食べるのとガセリ菌のヨーグルトが便秘にならなくていいです！
あと水をたくさん飲むですね！
いっぱい書きすぎましたが
参考にできそうなところだけ
してみてください\(´-`)/
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ご丁寧に教えて頂きありがとうございます(o^^o)☀
普段肉、魚を食べないので沢山食べられるか心配ですが頑張って食べてみます！
不足分のタンパク質はソイプロテインがあるのでそれで補ってみます！
因みに1日どのくらいタンパク質はとっていましたか？
ⓝ
私は50gを目安に
最低でも40gはとれるようにはしてました！
でも基本大食いなので
肉300gとか牛肉食べる日は70〜80いってたと思います｡ﾟ(ﾟ ^o^ ﾟ)ﾟ｡
毎日これだと取りすぎだと思います💦
体重×1.0〜1.2gくらいを目安にするといいらしいです！
肉、魚あまり食べないなら
プロテイン使った方が
楽に摂取できそうですね( ˆoˆ )/
空腹が平気ならスリムアップスリムのプロテイン入りスープおいしいし高たんぱくでカロリーも少なくてオススメです！
肉ばっかり食べすぎて
食べることが辛くなったとき
夕食これに置き換えてたら
スルスル痩せました！
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返信間違えて下に書いてしまいました、すいません😅
ⓝ
大丈夫です！
こんなやつです(*´ω`*)
コーンスープと野菜ポタージュがあります！
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わざわざ写真ありがとうございます(o^^o)⤴⤴⤴
美味しそ～(*´艸`)⤴⤴⤴
美味しくてプロテイン取れるなんて最高すぎますね(*´艸`)⤴⤴⤴
出産前は食べても太らなかったのに出産後は何故か食べなくてもぶくぶく太ってしまい体質が変わった？のか代謝が落ちてしまったのかわからないのですがかなり凹む毎日ですが糖質制限ダイエットで頑張ってみますね(o^^o)⤴⤴⤴
ⓝ
私も妊娠してから
太るようになりました( TДT)
それまで食べても太らなかったので
妊娠中もいつも通り食べてたら22kg増えてしまって
やっと戻ったと思ったら2人目妊娠して
また17kg太り...｡ﾟ(ﾟ ^o^ ﾟ)ﾟ｡
今回は完ミにしたので
早々に糖質制限始めて今は元通りです！
一緒に頑張りましょう\( ˆoˆ )/
める
22キロ増えて戻ったなんて凄すぎです！
妊娠中は食べてないのに本当に太りますよね😅
でも体重戻ったみたいで良かったです(o^^o)✨
うちはあと8キロ？位です(>︿<｡)
つわりがあったので+6.5キロだったのですが何故か今はその時より太りましたー(›´ω`‹ )(笑)