退会ユーザー
骨盤底筋を鍛えるしかないように思います。
お尻の穴をつぼめるのをこまめにすると鍛えられますが、その感覚もないような状況でしょうか？
私も産後しばらくは、尿もれありましたが、息子が動き回るようになり、私も走り回るようになったら、自然と治りました。
ままり🍀
私も尿漏れらしきものが少しあり、助産師さんに相談したら、今ある人は産後もあるかもしれないから、今から骨盤底筋を鍛えるように言われました‼️
助産師さんに教えてもらったのは、排尿する時に、何回か途中で止める練習。
それで、鍛えられるそうです。
あとは、仰向けになり脚を肩幅に広げてお尻を上げる。を何回か繰り返す。
この時にお腹ではなく、骨盤底筋に意識を向ける事‼️
そして、その時に呼吸をするのを忘れない‼️
と、言うアドバイスを受けました😊
ほとんどの妊婦さんがなりますよって言われました。
でも、辛いですよね💦
今から少しずつ気づいた時にしてます。
育児で大変な中、実践するのは難しいとは思いますが、少しでもお役に立てれば‥✨
ママリ
看護師です
他にも言ってるように骨盤底筋ですね
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