間食量や食事内容について相談したい女性がいます。体重キープのために頑張っているが、甘いものやスナック菓子が食べたくなってしまう悩みがあります。妊娠中毒症や尿蛋白のことも気になっています。具体的なアドバイスをお願いします。

仕事のある日はビスケット2枚、飴玉1つとか食べてます！
休みの日はおせんべい2枚、パンとか食べてます(ｰｰ;)
間食やめなきゃなーと思いながら、休みの日はついつい食べちゃいます(´･_･`)
1日の食事は基本は3食ですが、食べ過ぎた日は野菜やおかずを多めにしてご飯はいつもの半分とかにしてます！
後期になってからが心配です（ ; ; ）

• 4月5日

妊娠中毒症にはなったことがないので詳しくはわからないのですが、高血圧は塩分の摂り過ぎから来るんだと思います。
なので、あたしはなるべく塩分を摂らないようにしていました。
とは言っても、減塩のものは使用しておらず、調味料でも塩はあまり料理に入れないようにするとか、醤油をつけすぎないとか程度でしたが。
あとストレスや睡眠不足からも尿タンパクが出やすくなるらしいので、お腹が大きくなって寝辛いですが、寝れるときに寝て休んでくださいね。

また、間食ですが、菓子パン半分くらいとか食べてました。
ポテトチップスやチョコレートは控えたり、アイスを食べる頻度も減らしました。
間食するなら、1品！ってかんじです。
臨月になると一気に体重が増えると聞いていたので、最後の方は満腹になるまではほぼ食べていません。
そのぶん野菜多めに食べたり、噛む回数増やして気を紛らわせていました。

• 4月5日

１日におやつはカプリコ1コとその他にちょこっと甘いの食べるくらいです⭐︎

妊娠中毒症にならないように塩分や太り過ぎに気をつけています。
また血圧を自宅でも毎日欠かさずはかっています！

私も尿タンパクが±だったり−だったりなんですが、尿が濃くなるとよくないと看護師さんに言われ水分たくさんとっておトイレ行ってねって言われました！
それを意識した次の尿検査では−でした！
また、尿を取る前におりものが混ざらないよう一度トイレットペーパーでふいて出始めの尿はとらずに中間尿をとっています。
動き回った後や尿を絞りだそうとするとタンパクでやすくなりますよ！

１日のご飯の量は
朝ヨーグルトとシリアル
昼普通におなかいっぱい食べます。ご飯におかず。ご飯おかわりしちゃうこともあります！
夜はサラダや野菜メインです。

• 4月5日

間食は1日にミルキー2個と果物、お饅頭一個と飴2個とか、ポテチを半分とか、気づいたら今日は何も食べてないな〜という日もあります💡
18〜22週目で一気に体重が3キロ増えたので食べ過ぎないようにしてますし、添加物とかも気になるので。
甘いものを食べ過ぎないようにしていますが。
つわりとかで味覚が鈍くなったのか、味が濃くなったのと、軽い膀胱炎になったことがあるので、塩っ辛いものを食べたらお水を多めに飲むようにしたり。
検診の時にはお水気持ち多めに飲んでます💡
塩分の取り過ぎは血圧が上がったり、淡白が下りる原因になる。
糖分は太って、母子ともに糖尿病になる、淡白が下りる原因になって妊娠中毒症の原因に繋がると思っています。
1日3食の量は朝起きのが遅かったり、最近は胃が圧迫されてか、あまり食べれないので、2食なことが多いです。

朝昼兼用では食パン4枚切り1枚と牛乳、たまにグラノーラ
夜は、ご飯をお茶碗軽く一杯、100グラムくらいだと思います。
あと主菜と、副菜とお味噌です。
食事も２回じゃなくちゃんと３回食べないとお母さんばかり大きくなって赤ちゃん大きくならないことがあると注意受けてますがなかなかです💦

あとは、自分の食べたものを毎日ノートに、書いて見直して、毎日体重測って1週間、1ヶ月ごとに見直して、22週目からは注意受けてないです。

私も尿淡白プラスマイナスが続いてますが、血圧も高くないし、血糖値も高くないからか、注意受けたことないです。
この前の検診は、お水多めに飲んでいたからか、マイナスでした。
あと、働いていた時から疲れていると、淡白がおりることがありました。


長くなりすみません💦

• 4月5日

私も普通に間食してましたよ(^o^)
3食食べて、ストレッチ、ウォーキング、マタティーヨガなどをしてました(^o^)
たまには、朝食べて、昼ご飯変わりに間食して、晩御飯食べたりしてました(^o^)

• 4月5日

毎日体重コントロールしてます😊

朝は基本、チアシードヨーグルト、グラノーラ、フルーツなど。
お昼は三食の中では一番しっかり。
炭水化物、主菜、副菜の野菜などバランスよく。
夜は軽めに、炭水化物はごく僅か(無しの時もあり)野菜ものメイン。
間食は毎日します。
1日に小袋のおせんべいや、和菓子一個、クッキー3枚を食べたりも…
お菓子系は止められません💦
が、スナック菓子や洋菓子、アイスなどはもともと食べないので、基本ローカロリーだったり、和菓子などを食べてます。

家にいる時はこんな感じです。

人それぞれ体質により、何を食べてもどうも無い人もいれば、妊娠糖尿病になっちゃう人もいますよね😔

• 4月5日

後期に入ると体重めちゃくちゃ増えますよね^^;
わたしは前回妊娠で高血圧で妊娠中毒症になってるので、今回は体重管理は厳しく言われています。
といっても前回体重増加による中毒症ではないんですが^^;

でも間食はしますよ！しないと逆にストレスで食べてしまうので…
朝はヨーグルトとシリアル、お昼は前日夜に作ったおかずとサラダ系を残しておき、それを食べて、夜は18時に夕飯を普通に食べます。
昼と夜は普通ですが、白米の量は1、2口のみなので50gくらいかな？
おやつは、日中1つ、夕飯後1つと決めています。
袋菓子なら半分とか！じゃがりこなら1箱食べちゃいますが^^;
今29wですが、妊娠前から＋4㌔弱です。
妊娠初期に栄養士さんに話を聞きに行きましたが、偏った食事は栄養もとれないし、逆に吸収しやすいので、１日を2回わけて朝＋昼、夜で炭水化物、野菜、タンパク質を中心にバランスよくとりなさいとのことでした！

長くなってすみません(><)
お互いがんばりましょうね！

• 4月5日