妊娠６ヶ月で体重増加に悩んでいます。過度なダイエットの影響を心配しています。運動が苦手で、どんな方法が良いか教えてほしいです。
妊娠６ヶ月です！
お恥ずかしいのですが、早速体重の増加について指導されました…😭
妊娠前から８キロ増加していて、後４キロしか増えちゃダメよ！と言われてしまいました…💦
私の場合、安定期入るまでは食べれるものが制限されながらも食べてないと気持ち悪いという症状で安定期入ってからは無性に揚げ物や甘い物食べたくなり食べてしまっていた結果です🤦♀️反省してます…
そこで質問なんですが、妊娠中過度なダイエットはお腹の子に影響が及ぼし良くないのは分かるのですが妊娠する前までのダイエット方法といえば運動が苦手なので断食ダイエットしかしたことなくて…どこまでならお腹の子に影響がないか分かりません😞
もしよければ、こんなダイエットしたよ！とかこれすればあんまり増えないよ！って方法を教えて欲しいです😭💦
長々とすみませんがコメントお願いします🥺
- ぽかまる(5歳2ヶ月)
コメント
はる
私は食べる順番決めてます！
サラダから食べてお腹を少し膨らませたり、おかずにもやしを使ってカサ増ししてました✨
あと朝とお昼は普通に食べて、夜ご飯は炭水化物の量をかなーり減らしたりしてますよ😊
pom
こんにちは。私も体重制限が厳しくて大変でした😭
私の場合は、カロリー管理をしていました。
1日のカロリー量を決めて、そのカロリーを超えないようにおかずやご飯のグラムを測って管理していました。
カロリーや1食のグラムはネットで調べて参照しました。
家で家事するだけでも多少は運動にもなります😊
体重管理、頑張ってください！
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ぽかまる
コメントありがとうございます🌻
カロリー管理！マメですね🥺見習います😭💦
家事と犬の散歩これからも頑張ります🐾💞
ありがとうございます😊- 7月25日
退会ユーザー
食前にまず野菜を多めに食べる
脂の少ないタンパク質を摂る（たまご、牛や豚のもも肉、鶏むね肉、大豆など）
炭水化物は少なめに（お茶碗半分とか）
おやつは食べない
大変ですけど毎食徹底してたら3食お腹いっぱい食べても増えないです🤔
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ぽかまる
コメントありがとうございます😊
お腹いっぱい食べても増えないのはありがたいです😭！
ありがとうございます🍀- 7月25日
み
私は結局20キロ増えました（笑）
途中から同じく助産師さんから色々言われました。。
とりあえず塩分控えて、キャベツとかきゅうり、おからを食べまくり、1日7000歩ウォーキングしました！
妊娠中ってそれでも増えるんですよね。。
体重は増えましたけど、双子の割には帝王切開前日入院でしたし、血圧もずっと正常でしたし便秘もなく浮腫も酷くならなかったです！
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ぽかまる
コメントありがとうございます🍀双子ちゃん大変でしたね😭
やはり野菜中心生活がいいのですね✨散歩も頑張ってみます🐾💞
ありがとうございます😊- 7月25日
𝚁𝙸𝚁𝙸( 𝟷𝟿 )
私もです〜😂😂
食べつわりで初期で4キロ太りそっからどんどんと、、笑
妊娠前から10㌔太り、さっそく食事指導入りました笑
いまは-2㌔やせてそこをキープしてる感じです！
朝はヨーグルトとかで昼は普通に食べて、マタニティビクスなどして、夜は炭水化物取らないようにしてます！
毎日運動するようにしてからはとりあえず増えてないです✨
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ぽかまる
コメントありがとうございます🌻
わ！私と全く同じです！笑
２キロも痩せれたんですか！？すごい😂
なるほど！試してみます🍀ありがとうございます😊- 7月25日
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𝚁𝙸𝚁𝙸( 𝟷𝟿 )
もうほんと笑えないですよねこの体重増加、、😂
後はFiNCというアプリに毎日食べたものと体重測って書き込んでます！
軽い運動やマッサージ等ものってるのでたのしく出来ます〜✨- 7月25日
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ぽかまる
本当妊娠前じゃ考えられない増加のスピードで戸惑ってます…笑笑
早速アプリ使ってみます🌻💞ありがとうございます🍀- 7月25日
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𝚁𝙸𝚁𝙸( 𝟷𝟿 )
妊娠前じゃ見た事ない体重でびっくりしてます、、笑
旦那も痩せてた時のわたしを忘れたよ〜て言ってます😂
産んで頑張って痩せましょうね🥺笑
運動するだけでもストレス発散なるので是非✨
ながらダイエットが1番続くので気づいた時ちょこちょこ頑張りましょ💗- 7月25日
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ぽかまる
いやぁ本当ですよね…こんな体重増えるんだって感じです😂
産んだら頑張って痩せます🥺💦ありがとうございます😊- 7月25日
こっぺ
マタニティヨガ、マタニティビクスいいですよ🙌
DVDがあるのでメルカリで安く出品されてるの購入して
家でやってました！
あと甘いものやめられなかったので、快便も兼ねて、さつまいも食べてました😊
これで3ヶ月間くらい(安定期から後期まで)
は体重をキープしていました！
あとは無理のない程度にウォーキングしてましたね😊
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ぽかまる
コメントありがとうございます🧸
ヨガ、ビクスいいんですね！探してみます🤤
さつまいも大好きなので嬉しいです🌻
ありがとうございます😊- 7月25日
junko
私も8キロくらい増えてます。
来週助産師さんの指導がありドキドキです。
行く前日に下剤で余分なものを出しておこうか。など、考えております！笑
食べたらダメだと思うとよけいに食べもののことを考えてしまい、間食してしまっている状態です。
減らすのは難しいので、キープ作戦にしようと思います。
アドバイスにならず、すみません。私も一緒だ！！と思い返信しちゃいました。
みなさんの意見を参考にさせていただきます！！
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ぽかまる
コメントありがとうございます😊
病院によってですが、私は結構怒られましたw
余分なもの出していく作戦！いいと思います！笑
ダメって言われるとその事しか考えられないの分かります🤦♀️💦
共に頑張りましょう！！！- 7月25日
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junko
次怒られる覚悟でいってきます！！笑
共に頑張りましょう💛
今日は夜の白ご飯を半分にしてみました。
でも胃がぱんぱんな気分です。- 7月25日
ぽかまる
コメントありがとうございます😊
なるほど！！！もやしカサ増しはヘルシーだし安いしいいですね🤤✨やってみます！ありがとうございます🌻