コメント
桜うさぎ*
基本的には好きなものを食べてください^^*妊娠後期になると胃が圧迫されて暴食できません。
(なので軽くて高カロリーなお菓子やアイスに十分気をつけます。)
食べた方がいいのは
食物繊維、鉄分、葉酸です。
とにかく鉄分！ほんと貧血になります。鉄分の足りなさ！笑
ひじき、ほうれんそう、お魚(よく火を通してね)、豚肉も大事です。
和食が一番ですが、難しかったら飲むヨーグルトで鉄分がとれるものもあります。
*好きなもの食べる
*鉄分と食物繊維を加える
気をつけたいのは炭水化物より
塩分と糖分です。
どちらも数値が高いと入院になりかねないので、少しずつ薄味に慣れてください^^*
体重増加は～10kgまでがベストです。
目安として、７ヶ月からは何もしてなくても月に1キロ、臨月は二週間に1キロ増えます。恐怖です。
後期つわりもあるかもしれません
今は過敏にならず、普段通りの食生活を(*ﾟ▽ﾟ*)♪
T&Tママ
わたしも基本的には食べたいものを食べていました。
もし昼食を外食にしたり、間食した日は、夜はご飯を食べずに野菜多めのおかずを食べるなどをしていました☆
炭水化物を控えたり、野菜を意識的にとるだけでもだいぶ違うと思います^_^
20さい♡マイメロ
やっぱり、食べてなくても
自然に後期からは太っていくんですね！
もうすぐ4ヶ月ですが、悪阻などもあり、
今は治ったんですけど、暴食する傾向もなく
食べれる時に食べてる感じでまだ、
増えてはないですが、栄養を重視して
頑張ってみます(・ω・)ノ