産後の検診で過換気症候群になり、入院中にも症状が続く。退院後の対処法や付き合い方について相談したい。

わたしも息子が5ヶ月の頃過換気症候群に急になり救急車で夜間救急に運ばれました😂気づかないとこでストレスを感じてるんでしょうね😱
育児に慣れたからなのか頻度は徐々に減ってきましたがあ、波がくるな～って時にはYouTubeで自律神経を解消する音楽みたいなのを聞いて息を3秒吸って3秒吐いてをしてたら段々落ち着くってのがいつものパターンです😂
3秒吸って吐くのも怖いですけど意外と効くのでよかったら試してみてください(´・ω・｀)
頼れるところがあればしっかり頼ってくださいね😂

• 6月17日

私も一度だけなった事あります。
まだ妊娠する前ですが。
極度のストレスからくるものだと言われました😣
死ぬかと思ってトラウマです😱
その後ストレスがたまると息苦しくなったり、また過換気になるのではと怖かったです。
なるべくストレスをためないように、規則正しい生活をする事で発作は起きずに済んでいます。
体が疲れて知らず知らずに寝不足からストレスになっていたのですかね？
息苦しいの辛いですよね。

• 6月17日

私は元々、自律神経失調症とパニック障害を持ってます。
妊娠前から薬を服用しており、妊娠中の現在も、飲めるものを処方して頂き、定期的に飲んでますが、それでも苦しくなる時があります。
必要以上飲むと、妊娠している・してないないに関わらず、身体には良くないので、軽い過換気などの発作が起きた場合は、薬は飲まずに、まず呼吸を整える為に、ため息に近い深呼吸をするようにしてます。
あとはストレッチをしたり、今しんどいーーーと人に愚痴ります（笑）
ストレッチは発作で固まった身体をほぐして、リラックス状態に持っていけますし、人と話したり愚痴や弱音を言うことで、心の浄化ができ、ストレスの緩和になるため、発作も落ち着くかと…💦
近くに愚痴れる人がいない時は、枕に顔を埋めて、枕に向かって「あーーー！！！」と声を出すだけでも、スッキリしますよ！
よく吸う方が多くなる過換気になる方が多いので、吐くことに集中しましょうと言う人が多いですが、私の場合は、息を吐き過ぎて酸欠になる方の過換気なので、吐くことも大切ですが、吸うことも意識するために、とにかく鼻から吸う・口から吐くという深呼吸することを意識します。
そして、ある程度落ち着いたら、気にしないことですかね…難しいですが💦
あ、今呼吸が乱れてるな…とか、手が痺れてるとかしんどいとか、とにかく1つでも意識してしまうと、どんどん気になって苦しくなると思うので、別のことに執着する…というか、気を向けたり紛らわせたりすると、自然と忘れて治ってますね(^_^;)
慣れないうちは、コントロールも難しいと思いますが、お子さんのことだけに集中すると気が紛れて、発作も出なくなると思いますし、どうしても耐えられない場合は、産婦人科の先生も仰ってましたが、心療内科に行ってカウンセリングや薬(授乳中でも飲めるものをちゃんと処方してくれます！)の処方をしてもらうことで、心が楽になりますよ^_^
薬はあくまで頓服として、飲み過ぎないようにコントロールすれば、辛い時に飲むでもいいと思いますし、こういった症状などは、決して恥ずかしいことでも我慢し続けることもないと思いますので、とにかくめーちゃんさんが楽になることが、子どもさんにとっても大切なことだと思うので、リラックス方法をまず見つけ、それでも無理なら、1人で抱え込まずに、専門の機関に頼っていけば良いかなと思います！

長々と失礼致しました💦
早くめーちゃんさんのお身体が良くなって、楽しいと仰っている育児に専念できるようになることを祈ってます✨

• 6月18日