産後ダイエットされてる方!産後どのくらいからどの程度の負荷の運動をし…

ダイエットを今は妊娠がわかって
してませんが一人目が生まれて3ヶ月から
ダイエット開始しました！(^^)
結婚式まででしたが出産後55kg>45kgまで😂笑

方法は昼間天気がいい日ベビーカーに
子供を乗せて姿勢良く早歩きを1時間
夜落ち着いた時間に旦那に子供を任せて週に2〜3回30分走りに行き
朝昼晩の食事は絶対に
抜かず炭水化物は朝昼のみ
夜はポトフやミネストローネなどの
野菜たっぷりスープとお肉
あと白湯を1.5リットルのボトル
に入れて一日で飲んでしまうのを意識してました！
それとお風呂上がり軽くストレッチと腹筋背筋スクワットを×30ずつ
あとはお尻とお腹引き締めを意識して
お風呂に浸かってる間ずっとマッサージしてました！

長くなりましたが私はこのくらいです！
言葉を見る感じ大変そーな感じある
かもしれませんが全然そんなこと
なくて楽しく出来て妊娠するまで
維持できたのでめちゃくちゃおススメです！(^^)

• 4月9日