妊娠中の注意点や食事について教えてください。栄養に良いものは何ですか？

先ずは飲み物。
コーヒーと紅茶は
デカフェとノンカフェインの物にしました。

初期はハーブティーもカフェイン無いものが
多いですが、子宮収縮してしまう物も多いので
マタニティ用とミントティー以外のものは
飲まないでくださいね。

カモミールもダメですよ！

チョコレートやココアやコーラなどもカフェイン
入っていますのでなるべく初期は特に控えられた方が無難だと思います。


後は、葉酸、鉄分、亜鉛、カルシウム、ビタミン
を考えて摂取。

海藻や昆布は摂取した方が良いのですが
ヨウ素の取りすぎになりますので
昆布出汁のお味噌汁やお吸い物の時は
海藻サラダやワカメの酢の物などは
取らないようにする。

とかは考えています。

糖分は大敵ですから
あまり取りすぎない。

大型魚（マグロや金目鯛等）
生魚、スモークサーモン、生ハム、鰻、穴子など
は食べない。
水銀や細菌感染や
動物性のビタミンAの過剰摂取を防ぐ為。

もちろんお料理は塩分控え目。


二枚貝は加熱したもの以外は食べない。


という事を頭に入れつつ
バランスよく食べる。
これに尽きると思います(⌒-⌒; )


気負わず、お互い悪阻を乗り越えましょうね
（＾ω＾）

• 2月25日

お食事に関してはりょーちゃんの妻さんが詳しく書かれているので私はそれ以外で回答します。

気をつけていたことは
身体を冷やさないようにする
無茶はしない
転ばない
体重管理です

この中でも身体を冷やさないようにするというのは助産師さんも本当に、大事なことだと言っていました。
あと基本的なことですが風邪をひかない、ケガをしないは薬やレントゲンを敬遠していたので気をつけていました。

• 2月25日

ご妊娠おめでとうございます♪♪♪
妊活にもいいとされてるルイボスティー
は妊娠中もとってもいいですよ(^^)
赤ちゃんにもお母さんにも良いと聞いたので私も初期は飲んでいました★
途中つわりで飲めなくなってしまったので本当に初期だけでしたが(^^;

• 2月25日

妊娠おめでとうございます⭐️

私は妊娠が分かってから、すぐに靴はスニーカーなどヒールが無いものにしました！！
もともとヒールが高いものは苦手だったのですが、妊娠を機にぺちゃんこ靴を買いました♫
歩くスピードも、割と早い方だったのですがその分何もないとこでつまづく人間なので、一歩一歩ちゃんと歩くように心がけるようになりました⭐️
後、わたしすごく冷え性かつ低体温だったので、靴下履いて寝るようになりました。
妊娠が分かったのは夏ですが、エアコンの冷えとかもあるので、夏からずっと靴下履いて寝てます₍˄·͈༝·͈˄*₎◞

生ものは食べないようにしてます。
旦那がお寿司大好きなので、回転寿しによく行くのですが、わたしはかっぱ巻きです⭐️
つわりの時期、かっぱ巻しかたべれなかったのもありますが笑

そして葉酸キャンディなめてました♫
おやつ感覚で葉酸が取れるので、まとめ買いしましたぁ⭐️

• 2月25日

あまりないですσ(^_^;)豆乳も妊娠前から飲んでたし、カフェインも飲み過ぎじゃなければ大丈夫なので(^◇^;)ストレス溜まるのが一番悪いので１日一杯温かいミルクティー飲んだりしてますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

サラダは毎日ですね(^◇^;)なんか食べたくなって食べてますσ(^_^;)妊娠前は本当肉食だったので(^◇^;)w

• 2月25日

1人目の時はカフェインや生魚…その他もろもろの事をやたら気にして生活していました(*^^*)

現在2人目妊娠中ですが、そこまで神経質になっていない私です。。(ダメなのかもしれないですが汗)
お寿司もたまに食べますし、カフェインが入ってる飲み物も1日1杯までと決めて飲んじゃってます。

我慢しすぎてストレスになるよりかは食べ過ぎ、飲みすぎない程度なら食べたり飲んだりしても大丈夫だと思いますよo(TωT)o✨

なんでも過剰摂取をしてはいけませんよ〜って事だと思います。

マタニティライフ楽しんでくださいね(❁´◡`❁)

• 2月25日