退会ユーザー
薄暗くても、毎日決まった時間に決まったことをする(起こす、カーテン開ける等)のが大切です。
冬場は天気悪いこと多いですが、カーテン開けて部屋を明るくするだけでも朝晩の区別になりますよ。
にょんた
昼夜の区別をつけさせる為には、日光も良いですが、室内の照明を明るくするだけでも効くみたいですよ！
医療系大学で、不眠症の実験や改善などにも、生活リズムをつけさせるため、朝決まった時間に室内照明を明るくして、目をさますことを勧めています。
うちはそれで朝6時台に自然と目がさめる習慣になり、2歳の今まで続いています。
♡ゆんまま♡
私は
朝はカーテン開けて
明るい部屋に子供を寝かせて
夜9時になったら
暗い部屋に寝せますよ♥️
リズムが出来て
今楽です(^^)💕
れんちびママ
回答ありがとうございます。
薄暗くても効果あるんですね。
6時に一旦起こしてみます。
れんちびママ
回答ありがとうございます。
お天気の悪い日は部屋の照明で明るくしてみます。
不眠症の改善にもなるんですね。
期待大です(^^)
れんちびママ
回答ありがとうございます。
やっぱり昼夜の区別をつけるのは大事なんですね。
ゆいmamaさんの様に楽になれる様、頑張ります！
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