旦那さんが4.5年前からパニック障害で、通院中。症状は車や人混みで気分が悪い。克服や軽減の方法を知りたいです。
ご自身または旦那さんがパニック障害だった方、
またパニック障害の方いらっしゃいますか？
私の旦那さんは4.5年前からパニック障害です。
症状としては、
・車を運転していると気分が悪くなる(特に高速道路)
・人混みや広いスーパーなどに行くと気分が悪くなる
・電車バスなどの公共交通機関は怖く使えない
と言った感じです！！！
今は通院して薬を服用しているのですが、
あまり調子が良くなくて…💦💦
パニック障害を克服、又は少しでも軽くするためにどのようなことをされていましたか？？？
- n
まめ
学生時代の時、あることがきっかけでいきなり電車にのれなくなり、
学校へ電車でいけなくなりました。
特に満員電車は無理で……
少しすく9時代の電車、最寄り駅出発の電車に座って通学していました。
乗り換え電車まであ10,15分の時間なのですが………
病院でも無理なくとのことでしたので、無理のないように通学していました。
電車のなかでは飴やガム、当時流行っていた携帯小説など、みながら気を紛らせたり……
時には友人が乗り換える駅まで迎えに来てくれたことも……
今では電車も、のれるようになりましたが、長い時間だと気分悪くなったり、発作のようなこともおきることも……
なので基本乗りません…💦
どうしてもら乗るときは、あめや飲み物、口になにかいれて、気を紛らせたり、子供に、集中して忘れるようにしています。
これしたら、こうなるとか最初は思い込みがはげしかったですが、そうとは限らないのでそう思わないようにしています。
あとは体調が、すこしでも微妙であれば苦手な場所、乗り物には乗らないです！
私の場合学生だったので薬でどうこうしようというよりも、ストレス、無理しない、これを優先されました。
なのでしばらく学校も休んだこともあります。
ストレス、心配こと、
些細なことでもデリケートだと何かしらに症状がでました。
なのでしばらくゆっくり過ごしました。
今は、電車のって気分が悪くなったり発作のようなことがおこっても、ゆっくり休むこともできないけれど、
そういうときは、一度電車からおります。外の空気をすってまたよくなったらのります！
無理しない！が私はいいのかなとおもいます。
なにか役にたつことといえば、ないかもしれませんが………
Ｙ
私は8年前からパニック障害です🙋
電車、バス、エレベーターなど閉鎖的なところは無理でした😭
外食もダメで気持ち悪くなって吐いたらどうしようと考えて心臓ばくばくしたり…
少しでも軽くするためには太陽に浴びること、早寝早起き、不特定多数の人と話すことがいいと先生がいってました😊
これをするとセロトニンという物質を多く作り出すことができてパニック障害の症状を軽減させるみたいです🙋
あとは周りの人の理解ですかね…
私の周りの人は何かあっても何とかするから大丈夫だよと言ってくれてますし、私も発作が起きたらこうしてって言うのを伝えてるので安心しています😊
最終的には慣れです！
ここの場所は前回大丈夫だったから今回も大丈夫！というのを頭のなかに叩きつけるという事で作業を繰り返すことで行動範囲が広くなります🙋
発作が怖いからと家のなかにずっといるともっと行動範囲が狭くなって悪い方向にいってしまうので、お外になるべく出た方がいいです😊
長くなってしまいましたがパニック障害はすぐよくなるものじゃなく何年もかけて良くなるものです🙇
旦那さんのペースでゆっくりと過ごすといいですよ😊！
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n
とても前向きなアドバイスが多くて、とっってもためになりました！！！！😭😭😭
主人とふたりで頑張っていきます！ありがとうございます❤- 3月9日
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Ｙ
Nさんも無理しないようにしてくださいね😊
グッドアンサーありがとうございました🙇💓- 3月9日
くみ
私も無理をしないことが一番だとおもいます。
調子が悪いときは、気分が乗らない限り、スーパーにいったりとか逆効果で、行かないようにしてました。
主治医にも特に初期の頃はそういわれてました。
私は、調子の悪いときは基本家にいて、そうしてるとだんだん外に出てみようかなという気持ちになるので、そういう時に行動に移して徐々に外出するようにしていきました。
あまり焦らせない方がいいと思います。
私も4.5年パニック障害と付き合ってますが、今は周りの理解もありよくなって発作も起きてないです。
でも完治は難しい病気なきがします。
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