ぶーぶ
水分、沢山とってますか？
いも類、寒天、ひじきなど食物繊維の多い物とたっぷりの水分をとるといいですよ。
起きた時に、コップ一杯のお水か牛乳も効果あるみたいです！
mkcu
私も産前産後と便秘に
悩まされました(._.)
便が出ないと気分も悪いですもんね
乳製品の他に豆類なども
いいと思います！
私は水分をよく摂るように
していましたよ！
むくみがないのであれば
有効かと思います( ˆωˆ )
夢斗mama♪
ひじきは便秘に良いって聞いたことがありますよ(*´ω｀*)
megurinmama
妊娠に便秘はつきものですものね。私も毎日の悩みです。
水分は大切ですよね！
少ないと便が進まなくなってますます便秘になっちゃいますし。
私の場合は、ひじきを食べた次の日くらいに出る事を最近発見しました。
まリラ
私は子供の便秘解消のために、離乳食代わりにおからを炊いて、自分も食べてたら毎日快便でしたよー(*≧艸≦)
しろくろ
私も便秘がひどくて、薬に頼っていましたがイマイチだったので色々試した結果、ヨーグルトの中でもカスピ海ヨーグルトのみ効きました^_^
ヨーグルトも人それぞれで菌の種類が合う合わないあるみたいですよ〜。
後は一緒にオリゴ糖を摂る様にしたら結構改善しましたよ。
3日以上は続けないと効果が出なかったですが。
後は妊婦さんでも出来る便秘運動も一緒にした方が効果的です。
良かったら参考にして下さい^_^
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