群馬県在住のママさんです。産後ダイエットについて教えてください。妊娠中に15kg増え、産後に6kg減りましたが、正月で1kgリバウンドし、あと10kg落とさなければなりません。外に出られない状況で、良い方法があれば知りたいです。
群馬県在住のママさん
ここの時期の産後ダイエットは、どうしてますか？
ここのところ、風がすごくて、外散歩にも行けないです。
妊娠中+15㎏で、産後ー6㎏
このお正月で+1㎏リバウンドし、あと、10㎏落とさなきゃです💦(ーー;)
何かいい方法あったら、教えてください_(..)_
- ポッチャリ子(~O~;)(7歳, 10歳)
コメント
ぴーちゃん
時間が空いたらスクワット、お腹空いたらお水、ご飯の前にも水をたくさん飲んでから食べてました！
あと夜は炭水化物なし、サラダと味噌汁メインです😄
rii
空いた時間にストレッチしてました。
ご飯食べる前に炭酸水やお酢のソーダ割り飲んでました。(もちろん甘くないもの)
炭水化物を抜くダイエットだとリバウンドをしやすいので、食べる順番に気を付けたり野菜たっぷりのスープやおやつ小魚、寒天ゼリーなどを小腹が空いたときに食べてました。
代謝を上げるために毎朝白湯を飲んでます(^^)
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ポッチャリ子(~O~;)
コメントありがとうございます❤️
おやつ小魚と、寒天ゼリーいいですね🎵
ついつい食事だけだと物足りなさを感じて、口寂しさから甘いもの食べちゃってます😅
おやつから、見直そうと思います❗😫- 1月4日
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rii
あとはおやつを甘酒とかに置き換えたりすると甘いもの取れるので少しは気が紛れるかと思います。
おやつ小魚と寒天ゼリーは妊娠中もおやつ代わりに食べていて体重管理にかなり役立ちました🌱
無理のない程度に頑張って下さい(^^)- 1月4日
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ポッチャリ子(~O~;)
甘酒‼️
大好きです😆❤️
今の時期にはピッタリですね！
試してみます❗
ありがとうございます(^-^)/- 1月4日
maki
夕ご飯は、炭水化物抜きにしています。
あと、母乳育児をしているので水分をたくさん取っています。
お菓子はなるべく和菓子で。
お菓子を我慢すると体重は、すぐに落ちますよ。
ちなみに、出産前よりも2キロ程落ちました。
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ポッチャリ子(~O~;)
やはり、炭水化物ですか😫💦
母乳あげてると、お腹減っちゃって⤵️お米大好きで😫、ついつい食べ過ぎちゃいます。
量を見直してみます❗
和菓子もいいですね❗
甘いもの欲しいときは洋菓子じゃなくて、和菓子にしてみます😫
ありがとうございます😄❤️- 1月4日
ポッチャリ子(~O~;)
やっぱり炭水化物抜くしかないですかね😅⤵️